「横ねじれエクササイズ」
ボールの上にお腹を乗せ
腕立て伏せの姿勢をとります。
左手を開きながら反対方向に
身体をねじっていきます。
反対も同様。
どれも10〜15回目安です。
普段使わない部分や
使われる筋肉の数が増えることで
日常動作での消費カロリーがアップ!
また、運動での脂肪燃焼効果もアップします。
ご参考にしてください!
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー