ふくらはぎ スネの盛り上がり - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

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ふくらはぎ スネの盛り上がり

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歩くことは生きること
YURUKU®考案者 Norikoです。

『スネの盛り上がり』とブログの検索キーワードにありましたので
そのことについて書きます。

ふくらはぎやスネの盛り上がりは足の歪みが原因です。
O脚やXO脚やX脚すべて足の歪み。
写真の女の子は
つま先を開いて立てば真っ直ぐな脚に見えるかもしれませんが
YURUKU®の美脚の定義はこの写真のようにつま先をそろえて立って真っ直ぐな脚。
なのでO脚と評価します。

この状態だと
膝下の側面とスネのすぐ外側の筋肉が固く歩くとパンパンになるはずです。
座って脚を床に投げ出すと足の甲が外を向きつま先立ちをしたような足の形になることでしょう。
つま先を上げることがうまくできないので
歩いている時
何もないところでつまずいたり
外側体重のため足首を外側にひねることもよくあるでしょう。

足の指をうまく使えないのでタコができたり外反母趾にもなりやすいです。

もしかすると
大転子(太ももの骨付け根の外側)あたりがダルくなることもあるかもしれません。
また仙腸関節と言って仙骨と腸骨の継ぎ目あたりがダルくなったり痛くなったりするかもしれません。
腰や膝や股関節が痛くなる方も多いです。
こんなにも様々な身体のトラブルを引き起こしてしまう
足の歪みの原因は歩きグセです。
そのクセを改善するために行うことは

筋肉に負担をかけないバランスの良い姿勢をとることと
盛り上がってカチカチに固まった筋肉を軽く動かせるようにすることと
歪まない歩き方をすることです。

この取り組みを行うのがYURUKUウォーカー®講座です。
入門講座では身体に負担をかけないバランスで立ち歩きます。
認定講座では反り腰や足の歪みの原因となる固くなった筋肉をコントロールし軽い足取りで歩きます。
ウォーク講座で自分のクセを知り歪まない足運びを学びます。

身体の土台となる足。大事にしたいですね。

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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。