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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
呼吸にこだわりだしてから呼吸ができていない人の多さに驚いています。
最近はヨガの先生もよくいらっしゃいます。
ただ息を吸って吐く
なのですが
呼吸筋を使ってと言っても使えない状態の方が多いのです。
その理由は
●うまく使えないバランスで立って歩いている
●使ってきてないから筋肉を思い通りに動かせない
●悪い呼吸法で内臓が固まっている
私が常々悪い呼吸法として挙げている
お腹だけポコポコ呼吸。一般的に腹式呼吸と言われるものです。
この呼吸をしている方は上記に該当することが多々あります。
お腹だけをポコポコと膨らませていると下腹部で内臓がおしくらまんじゅう状態。
そうなると内臓はカチカチになってきます。
内臓がカチカチの方は呼吸なのにお腹に力が入ります。
するとさらにカチカチ。
便秘症胃下垂生理痛胸やけなどなどのトラブルの原因にも。
また肋骨が動かせていないと
背中や肩や首がガチガチになるので
肩こり首こりの原因にも。
そして悪い呼吸によってなかなか改善しないのは
反り腰
反り腰がひどくなると腰痛股関節痛膝痛といったトラブルの原因にもなります。
そこで
良い呼吸を妨げる姿勢を挙げますね。
1.つま先を広げて立つ2.脚をピンと力ませて立つ3.お腹やお尻を締めて立つ4.肩甲骨を寄せて立つ5.胸を張って立つ
これらはすべて力の入る姿勢です。
そうして力を入れておかないと良い形にならない身体の状態こそ変えていく必要があります。
力の入る姿勢ではのびやかな呼吸ができません。
休みなく繰り返される呼吸。
身体を動かすことよりはるかに大事なこと。
そう思いませんか？
今日はバレンタインデー
レッスンやお打ち合わせで綺麗なチョコレートをいただきました(o^^o)
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
