【腰】動かさないと動かせなくなる

YURUKUウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
腰の痛みのある方ぎっくり腰を繰り返している方は朝 起きるとき
腰に負担がかからないようにと横向きになって
腕で身体を支えながら起き上がっておられると思います。

もちろん痛いときは仕方がないとは思いますが
YURUKUでは仰向けでコロンと起き上がれる身体を目指します。

セッションの生徒さんで腰の動きが悪くコロンと起きあがれなかった60代後半の生徒さんが
今では手をベッドにつけなくてもコロンと起きあがれるようになられました。


でもそれは単に体操をしたのではありません。
姿勢と歩行を腰に負担がかからないものにすることを日々行った上で
起き上がる練習をして頂きました。ちなみに腹筋トレーニングはゼロです。


腰の筋肉が固くなり動きが悪くなったり腰が痛むという症状は
姿勢と歩行による影響を
おもいっきり受けているからです。

どうしてそれを見直されない方が多いのだろうと不思議で仕方ありません。


前述の起き方のように腰を動かさないための身体の使い方を習得するより
動かせるようになる身体の使い方を習得するほうが良いと思いませんか？

なぜなら
動かないものを動かさなかったら動かせなくなります。
そして動かせない箇所は広がっていきます。

だとしたら起き上がるとき
横向きに寝返ることさえできなくなってくる可能性だってあるわけです。

動かないところを動かさないのではなく動かせるようにしましょう。

ただし辛いと感じるトレーニングではなく
バランスの良い姿勢と歩行そして楽だと感じる動きで
動かせなくなっているところを動かせるようにする無理のない身体作りが必要です。

それがYURUKUのやり方です。




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