【腰】動かさないと動かせなくなる - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

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【腰】動かさないと動かせなくなる

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YURUKUウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。

腰の痛みのある方ぎっくり腰を繰り返している方は朝 起きるとき
腰に負担がかからないようにと横向きになって
腕で身体を支えながら起き上がっておられると思います。

もちろん痛いときは仕方がないとは思いますが
YURUKUでは仰向けでコロンと起き上がれる身体を目指します。

セッションの生徒さんで腰の動きが悪くコロンと起きあがれなかった60代後半の生徒さんが
今では手をベッドにつけなくてもコロンと起きあがれるようになられました。


でもそれは単に体操をしたのではありません。
姿勢と歩行を腰に負担がかからないものにすることを日々行った上で
起き上がる練習をして頂きました。ちなみに腹筋トレーニングはゼロです。


腰の筋肉が固くなり動きが悪くなったり腰が痛むという症状は
姿勢と歩行による影響を
おもいっきり受けているからです。

どうしてそれを見直されない方が多いのだろうと不思議で仕方ありません。


前述の起き方のように腰を動かさないための身体の使い方を習得するより
動かせるようになる身体の使い方習得するほうが良いと思いませんか?

なぜなら
動かないものを動かさなかったら動かせなくなります。
そして動かせない箇所は広がっていきます。

だとしたら起き上がるとき
横向きに寝返ることさえできなくなってくる可能性だってあるわけです。

動かないところを動かさないのではなく動かせるようにしましょう。

ただし辛いと感じるトレーニングではなく
バランスの良い姿勢と歩行そして楽だと感じる動きで
動かせなくなっているところを動かせるようにする無理のない身体作りが必要です。

それがYURUKUのやり方です。




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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。