必然的な痩せ方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

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半年前よりも、、

太ってる。

これは必然的な太り方

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逆に、痩せた!

こちらも必然的。

痩せる太るには必ず理由があります。

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太るには太る理由

痩せるには痩せる理由

でも、それがわからない!

という場合も多い。

なんで痩せたのか?

なんで太ったのか?

まずは単純に
摂取が多く消費が少ないから。

というのは
そんなに消費してない!

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ということでもある。

食べていなくても太る。

これには書き出してみると
意外にも食べてる。

ということもある。

また、書いても気づかないことに
ホルモンバランスも関係する。

多いのは消費が少ない体質になっていること。

例えば男性が一念発起して
ダイエット!

ぐんぐん痩せてかっこよくなる!

なんで男性は痩せやすいのか?

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ダイエットを繰り返していないから。

もともと筋肉量が多く
たくさん食べていて、あまり動かない。

これは痩せる体質作りになります。

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体質は痩せやすくても
摂取量が多いから太る。

ここで消費を上げることをすると
すんなり痩せる。

これは自然なこと。

逆に女性でも
初めてダイエットした時。

すんなり痩せたはず。

今、痩せた時のダイエットをしても
すんなり痩せないのは
痩せづらい体質にある証拠

つまり、何をするのにも
痩せてキレイを保つには
消費しやすい体質を作ること。

これに尽きます。

消費しやすい体質には
基礎代謝を増やすことが第一優先。

基礎代謝は消費カロリーの70%を占め
筋肉と内臓で担われます。

これらを増やすことを日常に取り入れる。

これが痩せる体質の条件。

たくさん歩く!

は間違い。

消費は増えてもその場だけ。

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筋肉を増やすことが必要。

スクワット等の王道の筋トレ
がベスト。

そして、食べ方では
たんぱく質を多め、食事回数多め

ということがベスト。

たんぱく質は消化に時間がかかります。

これはたくさんのカロリーを消費するということ。

また、筋肉を維持向上させるにも必要不可欠なもの。

こまめに回数を分けて食べる。

これがクセ付くほど痩せやすくなります。

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体型は変えるイベントではなく
日々の習慣。

自分の習慣に
痩せる太るの秘密は隠されている。

痩せない習慣を探し出す。

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そして、それを痩せる習慣にアレンジする。

0を100にする!

と極端なことではなく

49か、51のような微妙な差。

それらが好循環に行われる。

必然的に痩せることにつながります。

痩せる習慣づくりにお役立てください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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