何度でも言います13・座っていて脚を閉じられないのは - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター
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何度でも言います13・座っていて脚を閉じられないのは

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  1. 美容・ファッション
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YURUKUウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。

久しぶりの何度でも言いますです。
過去の何度でも言いますはこちらです。⇩⇩⇩『何度でも言います』

ほぼ毎日姿勢と歩行を指導しまた自分自身の身体改革をしてきたからこそ感じる
健康常識についての
私の疑問を書いています。

さて椅子に座ると脚を閉じられない方へ
結論から言うと内転筋を鍛える努力は無駄です。
例えば両膝で紙を挟むとか‥。

なぜかって‥
内転筋が弱いから脚が閉じられないのではないからです。
姿勢と歩きグセにより筋肉が固くなり骨盤が歪んでいるからです。

むしろ筋肉が固いのをどうにかせねばなのです。

身体全体のバランスを取っていき
立っていても歩いていても筋肉に負担がかからないようにしていけば
お尻やお腹や脚の力を抜いて座っても脚は自然に閉じます。

昨日の個人セッションでも
座るといつも脚がぱかーんと開き
力を入れておかないと閉じていられないと
気にされている方がいらっしゃいましたが


筋肉の調整をすると座ったとき脚が自然に揃い
ぱかーんと開くほうがむしろ面倒くさくなることに驚いておられました。

骨盤の位置をお腹やお尻に力を入れて無理やり変える方がおられますが
力を抜いたら元に戻ってしまいますね。

同じように座っていて両膝をギューっと引き寄せて脚を揃えていても
力を抜いたら元どおり。
これは一時的なものにすぎません。


YURUKUウォーカーは
力を入れて我慢大会のような日々を過ごすより
リラックスしていても綺麗を 手に入れるべく
身体の感覚を日々磨いています。


辛いことではなく気持ちいいなと感じる動きこそが身体をより良く変えます。
そんな素晴らしい機能が備わっているのです。
動物たちは頭で考えないからよく知っていますね。

眠らせてしまうのはもったいない。
そう思いませんか?



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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。