私の体型みんなと違う！？

ここが気になる、、

体型の悩み。

ここを悩んでいるのはわたしだけ。。

体型に悩む女性の多くはそう思います。

二の腕やヒップはみんな。

O脚、骨盤の広さ、肩幅はわたしだけ。

むしろ、同じ悩みはない。

同じO脚であっても
O.XO.K.D

これが骨盤の傾きはどちらに傾くか？

結果的にはO脚でも
それぞれの原因は異なるものです。

つまり、同じ改善方法はあり得ない。

片や改善、片や変わらない。

この後者の場合に
みんなと違うという思い込みができます。

一つの方法で変わらないのは
あなただけではありません。

だからこそ、万人に共通情報は難しい。

根底は同じだから
広く浅くは言えても、
オーダーメイドではやはり限界もあります。

それらを専門的にここに解決できるのは腕のある専門職。

体型のことで言うならば
パーソナルトレーナーとなります。

だからと言って、パーソナルトレーナー頼もう！

を促すのが本記事の目的ではありません。

二の腕であれば、
ひじ上が太いのか？付け根なのか？
全体的になのか？

のような考察が必要。

言いたいことは
逆効果であることは避けてほしい！

ということ。

二の腕なら重りをかけた二の腕エクササイズは危険となります。

筋トレは筋肉を太くする作業

それ以外に得られる効果はありません。

二の腕や太もも等では
筋肉の肥大は、見た目のサイズに直結します。

逆に背中や内もも等は
どんなお悩みにも共通する弱い部位。

これは骨盤や背骨を垂直に固定するために必要だからです。

これらの乱れはそのまま体型の乱れになります。

基本的にはこと2つを押さえておけば
マイナスはなく、確実に現状の強い悩みからは解放されます。

弱い部位は負荷をかける
強い部位はストレッチ

という組み合わせが
変化をつけるために効果的となります。

side view of a woman looking down at her exposed stomach

その部位への対処の無意味さ

足がきになるから足の○○
骨盤が歪むから骨盤○○

の直接的なアプローチはあまり効果がありません。

仮に有効であれば、すでに体型の悩みはこの世からなくなっているはず。

直接的なアプローチが有用するのは体重、体脂肪のみ。

細かな体型までたどり着いた人は
間接的な対処を行うことが必要です。

部分的に出てくるのはライン。

足であれば、足のボリュームが出る原因があります。

多くは関節の硬さ等による負担のかかりすぎ。

ラインのアンバランスによって
筋肉の強弱が崩れることで
部分的な負担が増します。

その負担の軽減には、周囲のバランスが必要となります。

多くの場合は骨盤周辺です。

太ももの裏が弱い
腰が硬い
お腹が弱い

等のアンバランスによって
太ももには大きな負荷がかかります。

先ほどの硬い弱いの
ストレッチ、エクササイズバランスを
整えることで足の負担は軽減します。

筋肉は使わなければ減る。

太もも等にボリュームを出してしまう筋肉。

この性質に従って、
過度に使わないラインに変えることは必要不可欠となります。

また、関節の動きが少ない部位は脂肪がつきやすい傾向があります。

指などのよく動く部分は
5キロ太ってもゴツゴツしたまま。

ということからも納得できます。

これらも負荷のかかる部位、

かからない部位のバランスを整えることで解消されます。

間接の柔軟性は多くが筋肉のバランスによって作られるからです。

部分痩せ！というよりは
過度についている部位が自然な感じになる。
といったほうが良いでしょう。

つまり、これがモデル体型の基本。

クセがなく、重力に余計に逆らわなければ部分的に硬くなることも、
余計に筋肉がつくこともありません。

太る痩せるの後のボディライン。

その本質はここにあります。

これさえあなたの骨格に合わせて整えておけば、
あとは単に太る痩せるだけの問題。

ヒップが、二の腕がたるむ、、
こともほぼありません。

日常で可動域大きく、
程よく使われるからです。

しかし、不思議な重力と体型

重力は同じ角度で同じ負荷がかかり続けるのに、なぜ年々衰える？

これは筋肉の慣れによるもの。

筋肉は同じ重力を与え続けると
刺激に慣れ、省エネ化していきます。

省エネ筋は遅筋と呼ばれます。

これに性質が変わると、筋肉の発揮できる力が低下し、

だんだん体重自体を支えられなくなります。

半永久的に棒状のモデル骨格でも
この重力と加齢には勝てません。

ある程度の姿勢筋の刺激は必要と言えるでしょう。

ボディラインを変える進め方の
ご参考にしてください。