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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
散歩から帰ってきてご飯ちょうだいと眼で語っているロンくんです^ ^
最近よくしている呼吸のお話です。
ご興味おありの方は聞いてください。
マンツーマンの個人セッションでは生徒さんのお悩みをお聞きした後姿勢と歩行のクセを確認。
そしてお身体の緊張を取りながら何が身体に影響しているのかを探ります。
昨日の記事【ブラのわき肉はみ肉も！】で書かせていただいたように
もったいない呼吸をされている方が非常に多いです。
胃がポコンと前に出っ張る
ウエストがくびれにくい
などなども
姿勢はもちろんですが呼吸の影響もかなり受けています。
ところで横隔膜の動きはご存知ですか？上の図の赤い部分が横隔膜です。
胸の空洞とお腹の空洞の間にあるドーム状の呼吸の筋肉です。
息を吸った時にドームが広がりながら下り胸の空洞を広げ
吐いた時にドーム状に戻りお腹の空洞を広げます。
これを
息を吸った時に横隔膜が上がり
息を吐いた時に横隔膜が下がるとイメージし
呼吸されている方たくさんおられます。
そのイメージではウエストは細くなりにくいです。
胃がぽこんと飛び出ているなど身体の中に内臓がスッポリと収まっていない方にも
この逆のイメージを持たれている方が多いです。
息を吸った時に胸の空洞が広がり
吐いた時にお腹の空洞が縦に広がる
そのお腹の空間の中に内臓がすっぽり収まるってイメージしてみてください。
イメージを変えるだけでも身体が変わることありますよ。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
