ウエストがくびれないのはなぜ？

YURUKUウォーク考案者(前Noriko式ウォーキング)Bjウォーキングスクール代表Norikoです。

ウエストがくびれないむくむくとお肉がついている
これ腰周りの筋肉が固いからですよ。
筋肉が固い箇所は何をしていてもあまり動いていません。
筋肉が固い箇所は思い通りにコントロールができませんから。

「そんなのおかしい！私は身体が柔らかいのにウエストくびれない！」
と おっしゃる方

例えば前屈したら床にベターっと手のひらが付く方。
こういうのですね？私ストレッチ一回もしてませんが
勢いをつけずに手のひら逆さ向きで床につけることできますよ^ ^
でもこういうのができるからと言って腰周りの筋肉が柔らかいとは限りません。
ガラケーのように股関節のところでバタンと折れることができる方もおられますから。
それでは
こんなことできますか？
今年初めに撮影した私の腹筋です。↓↓↓筋トレしないと腹筋衰えるの？
↑↑↑
↓↓↓下の画像のような体勢で足を持ってもらわずに座った姿勢からゆっくり寝転がるそしてゆっくり起き上がる です。
この時書いた記事『腰痛がある方にはかなり難しい』
も 宜しければお読みください。
ちなみに私 腹筋のトレーニングまったくやってません。
これができない方は背骨周りの筋肉が固いです。
とくに腰椎周辺が固くてその箇所でバタンと倒れる方が多いです。

次にこちらはいかがですか？骨盤のキワに指をグサーッと突き刺します。
痛くて無理な方は筋肉が固いです。
あと呼吸法ですね。
私が奨励していないお腹だけぽこぽこ呼吸はウエスト太くなります。
便秘がちなど内臓が固い方も良い呼吸ができていません。

上記のようにくびれない理由がわかっているから
私は筋トレもストレッチもしてないけど
YURUKUでどんどんウエストくびれてきてます。これは昨日の写真です。

あ！初めて私のブログをお読みくださった方へ
私 51歳です^ ^できて当たり前の年齢じゃないです。

そして悪くなる方法を知っているからこそ維持ができるんです。

YURUKUウォークは身体の機能を呼び覚ますことでキレイな身体をつくるウォーキング法なのです。




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