こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
休日はやっぱりここ!
「ディズニーリゾート」
夢の空間、ココロもカラダもリフレッシュ!
こんな時どぉする?
朝からワクワクな気分で
ディズニーへ。
待ち時間は、より一層
高揚感を生み出します。
こんな時
せっせと脂肪を燃やしておく方法があれば。
楽しめて、痩せられる!
時間の有効活用になります。
立ち姿勢、歩く姿勢
○ジッと立っている
○飲み物、食べ物を買いに歩く
この繰り返しになる
ディズニー動作では
これらの時の姿勢が
体脂肪の燃焼度を決めます。
燃焼度を高めるには
○重心を3センチ引き上げる
○背骨をまっすぐにする
この2点が簡単で実用的です。
活動代謝の増加
1日の消費エネルギーは
「基礎代謝+活動代謝+食事代謝」
で決まります。
普段から基礎代謝を増やすことを
していれば、
ちょっとした動きの時に+aを加えるだけで
メラメラと脂肪が減りやすく
燃焼度が高くなります。
「ディズニーダイエットエクササイズ」
「重心引き上げ姿勢•歩行」
両手を頭の後ろに組みます。
その状態で立つ、歩く動作をします。
「背骨まっすぐ姿勢•歩行」
両手を後ろに組みます。
同じく、立つ、歩く動作をします。
使われる筋肉が一気に変わり
脂肪を燃焼しやすくなるでしょう。
待ち時間長いなぁ~、
と感じる女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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