エクササイズの元根本を考える - 各種のヨガ・ピラティスレッスン - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2017年09月20日更新

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エクササイズの元根本を考える

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 こんばんわ


今日も最終セッションが終了


あっという間の1日ですね



 最近、月曜日のミーティング&研修の後に


自由参加で開催している「もじゃ夫塾」






 今回は


エクササイズの元根本を考え


プログレッション&リグレッションを


考えながら実践していこう!!と



 講師として色々な所で


お話をさせて頂いていると


よく質問を受けるのが


「他に何か新しいエクササイズないですか?」


といったことなのですが



 これは


エクササイズを構成している要素を


考えていけば、いくらでも発展させることが


出来るのですが



 「Aというエクササイズ」といった


形にこだわると、Aというエクササイズ


1つしかなくなってしまうんですよね




 ピラティスを例に考えると


「シングルレッグストレッチ」


というエクササイズがありますが



「シングルレッグストレッチ」は


「シングルレッグストレッチ」と捉えてしまうと


「シングルレッグストレッチでしかないんです」(笑)



何だか禅問答の様ですね



 簡単に解説をすると


先ずはこのエクササイズは何のためにやるのか?


といった元根本を考えてみた時に


「体幹を安定させた状態での股関節の分離運動が


行える様にしたい」


と考えたのであれば、デッドバグを行っても


ヒールスライドを行っても良い訳ですよね




 他には


関節の動きに分解してみて


腰椎骨盤帯のニュートラルを保ったまま行う


片方の股関節は屈曲、対側は伸展という動作


と捉えて、リグレッション、プログレッションしてみたり



重力方向を考えてみたり


アンテリアコアに対するエクササイズと捉えてみたり



そのエクササイズを何の為にやるのか?


といった「元根本」をしっかりと考え



 あとは


そのエクササイズを構成している要素を


色々な角度から分解してみて


それらをもとにリグレッション


プログレッションしていけば


エクササイズは、何十通り、何百通りと


生まれてきますよね♪



 そして


そのプログレッションしていった先が


しっかりと立位のムーブメントに繋がる様に



 立位のムーブメントから逆算して


リグレッションしていける様にと



 昨日から開始となった


朝倉さんによる


全10回のムーブメントトレーニングセミナーを


受講させて頂いています!!






 そして明日は自分が講師


ご参加くださる皆様のお役に立てる様


今から最終確認を行い


魂込めて全力で行わせて頂きます



としお


セミナーについてご質問を頂く事が多い為

現在決まっておりますセミナーを以下に記載させて頂きます


ぜひご参加をお待ちしております♪




日時:2015年10月9日(金)13:15~16:15 東京


アランチャアカデミー番外編

『ピラティスによるムーブメントアセスメント』


https://www.facebook.com/photo.php?fbid=869761686446441&set=a.107148329374451.14637.100002378533111&type=1&theater




日時:111日(日)10:0017:00 (休憩1時間含む)


「ピラティスによるムーブメントアセスメント」 ~動的評価に基づく効果的なアプローチ~
http://ameblo.jp/mojyao-huntouki/entry-12076213146.html



日時:11月3日(祝)10:00~17:00 大阪

   +徹底的にQ&A17:00~18:00


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日時:11月21日(土)、22日(日) 福岡


NEXT STAGE 


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