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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
昨日のブログ枕無しを通り越しベッドに穴開けたいぐらい！
の枕無しについての補足です。
枕無しが辛い方
日常の姿勢が肩の位置より首が前に出ています。
個人セッションの生徒さんのビフォーアフターをご覧ください。ラインを引くと良くわかります。白のラインがベッドだと思ってください。
このアフター写真の状態に力をこめずになれると枕無し就寝が楽にできます。
YURUKUでは力をこめて立ちません。
だからYURUKUの良い姿勢が身につくとその形のまま寝ることができます。
日中お腹やお尻に力を入れたり胸を張ったりして
力を込めておかないと良い姿勢になれない方は
寝ている時はキープできません。
寝ている間ずっと力を込めておくなんてできませんものね。
力を込める姿勢が良い姿勢なのだとすると1日の1/3は良い姿勢ではないということになりますね。
いえいえもっとですね！
起きていても力を込めたままなんて無理ですから。
寝ているときの身体のしんどさは
そういった姿勢のバランスの悪さからきていますよ。
なのでいきなり枕無しにチャレンジするのではなく
姿勢を見直すことが先です。
こんな生活習慣も。
これまで横向きになって寝ていることが多かった方は
最初は
頭の下は枕無しか低い枕で
横を向いた時にはお顔の下に枕がある
とする方が良いと思います。
だけどそれも
仰向け寝が安定しないから横を向くと楽だと感じるからなので
仰向け寝が楽になれば横を向くことが少なくなると思いますよ。
赤ちゃんはこんな感じ。
こんな風に寝られたら枕がいらないのがわかりますね。
ですが先ほどもお話ししたとおり決して無理をしないでください。
少しずつ仰向け寝が楽にできるようになることを目指していただきたいです。
11月の東京と大阪の個人セッションの日程を近々決定します。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
