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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
トレーニングは完全予約制。
これはその時間はあなたのためのもの！
ということだけではありません。
例えば、
あなたのトレーニングのお時間に合わせ
○スタートから10分でどんなエクササイズをするか。
○次に何をするか
○最後は何をするか
目的や、トレーニング回数によって全て異なります。
これらをあなた専用にきちんとプログラミングするために
完全予約で時間をお取り頂いています。
少し細かく言うと
月木の19時で月に8回。
目的:体重減少の場合
月の後は中2日
木の後は中3日
木曜に総合的に基礎代謝を増やすことをメインにし、
種目を少なくセットを少し多めにします。
月曜にはセットを減らして、種目を増やします。
筋肉は刺激の強度から
48時間〜72時間の回復期間が必要です。
その日のトレーニングだけでなく、
次回のトレーニングの流れも踏まえて、
トレーニングの内容、
回復時間等をプログラミングします。
これらを効率的に行うためにも
完全予約制を取り入れています。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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