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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
・二の腕の振り袖がプルプルする
・ノースリーブが着れない
・肘上から全体が太い
![IMG_5587[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/IMG_55871.png)
細いと感じる腕の条件として
肘下と二の腕を限りなく同じ幅にすることが挙げられます。
また二の腕には
「前から見た太さ」「横から見た太さ」「動いている時の太さ」
と分かれます。
二の腕も、ほかの部位と同様
「全体的に増減する」性質があり
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
後者では特に
・背骨の反り、肩の前、首周りの柔軟性不足
・腕の表裏の筋力バランス
・歩く時の腕の振り方
などが二の腕痩せできない原因になります。
これらをカスタマイズせず、
単に二の腕エクササイズをしても
ほとんど効果がないばかりか
脂肪の下に筋肉が発達しさらに太くなる…
となることは目に見えています。
例として
横から見たときの振り袖が気になる場合
・肩甲骨上部に対して下部を強くする
・首の位置と肩の位置を調整する。
・背骨に柔軟性を出し、肩の可動域を狭める
などの方法が必要となります。
一般に減りづらいと言われる二の腕も
これらの痩せない原因さえ見つけてしまえば
他の部位と変わらず痩せていくと言えます。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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