枕無し就寝について - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

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YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。
私は枕無しで寝ています。
できればベッドの頭の部分が凹んでたらいいな~とさえ思っています。

腰が反らず肩が巻かなくなると仰向け寝が非常に楽になります。
そうなると枕があると首が窮屈で仕方ないです。

セッションでは
腰が反らない肩が巻かない仰向け寝が楽という状態を施術で作り
低い枕であっても首が窮屈であることと
枕により首にシワができることも確認して頂いています。

ただし寝ている間横向きの状態が長く枕が無いと首が疲れる方もおられると思います。
その場合は頭の部分が凹んだ枕を使うなどして
徐々に枕無しになさっていけば良いと思います。


枕無しで寝られるようになると
鼻呼吸が楽にできる
鼻呼吸だから喉が乾きにくい
朝起きたとき肩が柔らかい
首にシワが寄りにくい
お顔が下がりにくい
です。

そして起きているときの姿勢の頭の位置も変わります。

寝ている時間は1日の約1/3
長いですよね。
でも寝ているのですから意識して過ごすことなんてできません。
起きているときに姿勢を良くしていても
枕を高くして首が前に倒れるような寝方をしていては
1日の1/3を悪い姿勢で過ごすことになってしまいます。


そうは言っても以下の方は要注意です。

仰向け寝が辛いうつぶせ寝が辛いとおっしゃる方は
腰が痛いとか肩が痛いとかなんらかの身体のトラブルを抱えておられるはず。
そういう方は枕無し就寝をいきなりせず
姿勢と歩き方を見直す必要があります。

いつまでも歩ける身体を作るために
その状態が当たり前だと放置しないでください。





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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

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