呼吸は呼吸筋でする。ただ単純に…

YURUKUウォーク(前Noriko式ウォーキング)のBjウォーキングスクール代表Norikoです。

腹式呼吸って

本来は呼吸筋である横隔膜をしっかり使う呼吸だと私は思っています。

でも腹式呼吸をずっとやってきましたと おっしゃる方の呼吸…
胸郭が広がらず下腹部ばっかりぽこぽこしている場合が大変多いです。

横隔膜がしっかりと使われたら胸郭はぐーっと広がり
ものすごく深い呼吸ができるのをご存知ですか？
肋骨が大きく動くのをご存知ですか？

胸郭が広がらない下腹部だけぽこぽこの呼吸をなさってきた方は
胸郭が狭く肋骨の下部の骨がボコんと飛び出して胃が出ています。
お腹も出っ張っています。腰が反っています。歩き方も良くないです。

腹式呼吸の【腹】という言葉からそんな風になったのでしょうか。

横隔膜ってホルモンで言うと【ハラミ】ですよ。
横隔膜から腹です。
呼吸は呼吸筋でする。単純なことではないでしょうか。
ただみんながみんな意識して動かせる筋肉じゃないから
四苦八苦してしまうのです。
意識し過ぎて力が入るとうまくいかないですし。

自然にできるようになるには私が常々お話ししているバランスの良い姿勢をとること。
そうすれば解消されます。

YURUKUのインストラクターにはプロの司会者もいます。
もちろん呼吸のトレーニングをしてきた人です。
でもYURUKUで姿勢と歩き方を変えてから
さらに声がのびのび出るようになり呼吸法に悩まなくなったと報告を受けています。

横隔膜を使った呼吸
YURUKUウォーカー入門や個人セッションで体感していただけます。

そして日々バランスの良い姿勢をとり
その状態で呼吸を続けること。
それ自体が呼吸筋のセルフケアになります。

呼吸だけでもスタイルアップしますよ^ ^

やっぱり
人は頭が良いからなんでもかんでも難しくし過ぎてるな…
と 感じる私です。


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近々日程を検討し募集いたします。


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