痩せタイミング!6分の1 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

痩せタイミング!6分の1

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


痩せたい!と願う女子は
皆一生懸命。

その行動とは裏腹に
なぜうまく痩せないのでしょうか?



関係のない運動、食事の餌食
すでに万を超えるであろう
ダイエット方法の数々。


痩せたい!の純粋な一つの想いに対し
ダイエットの数が多すぎて
どれがいいのか分からない‥‥

根本的に、体脂肪は
どんな方法であれ、
分解→燃焼→筋肉内で消費
というサイクルを経て
減少していきます。





筋肉を増やすことの重要性
体脂肪の
唯一の焼却炉である筋肉
増やすことは
ダイエット成功の必須条件。


全身の筋肉を増やす方法は
こちら↓
ボディメイクスクワット

そして、その前の
体脂肪分解→燃焼のサイクルを作る
ことにもポイントがあります。





分解の専売特許は筋トレ
動けば痩せる!
そんな単純なものではありませんね。


体脂肪を減らすには
まず、筋トレで体脂肪を分解する
事が必要となります。

回数
→40秒~60秒できつい!
と感じることが分解のポイント。

何回!というよりも
その時間動き続けることが効果的です。

頻度
→基礎代謝を増やすには
同じ部位は週2~3回刺激がベスト。

体脂肪分解には
毎日40~60秒行うことが効果的です。

負荷
→重くて、キツくて10秒も続かない‥
ダイエットには不要な運動です。

40~60秒動かし続けられる程度の重さ
見つけましょう。

痩せないには痩せない理由があります。
多くが運動のやり過ぎ。


運動してるのに全く痩せない‥‥
女性はご参考にしてください。



~モデル支持率NO.1ボディメイク!~
モデル体型パーソナルトレーニングスタジオ


(↓クリック)
ボディメイクパーソナルトレーニング


charmbody公式FBページ
(↓クリック)
公式Facebookページ

自分もキレイになって
人の役にも立ちたい!

トレーナーを目指すなら!
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第4期認定アカデミー
(↓クリック)
日本モデルボディメイク協会

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

10キロ痩せたいのに「絶食しても1キロも痩せない」3つの原因 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/08 12:00)

糖質0が招く「下腹が出る原因」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/07 23:00)

「筋肉を付け基礎代謝を増やせば 食べても太らなくなる!」 120%嘘です。 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/07 13:00)

薄々感じている「太らない体質にはなれない」の真実 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/07 10:00)

糖質0で痩せた後キープするには? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/03 21:00)