痩せタイミング！6分の1

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


痩せたい！と願う女子は
皆一生懸命。

その行動とは裏腹に
なぜうまく痩せないのでしょうか？



関係のない運動、食事の餌食
すでに万を超えるであろう
ダイエット方法の数々。


痩せたい！の純粋な一つの想いに対し
ダイエットの数が多すぎて
どれがいいのか分からない‥‥

根本的に、体脂肪は
どんな方法であれ、
分解→燃焼→筋肉内で消費
というサイクルを経て
減少していきます。





筋肉を増やすことの重要性
体脂肪の
唯一の焼却炉である筋肉を
増やすことは
ダイエット成功の必須条件。


全身の筋肉を増やす方法は
こちら↓
「ボディメイクスクワット」

そして、その前の
体脂肪分解→燃焼のサイクルを作る
ことにもポイントがあります。





分解の専売特許は筋トレ
動けば痩せる！
そんな単純なものではありませんね。


体脂肪を減らすには
まず、筋トレで体脂肪を分解する
事が必要となります。

○回数
→40秒～60秒できつい！
と感じることが分解のポイント。

何回！というよりも
その時間動き続けることが効果的です。

○頻度
→基礎代謝を増やすには
同じ部位は週2～3回刺激がベスト。

体脂肪分解には
毎日40～60秒行うことが効果的です。

○負荷
→重くて、キツくて10秒も続かない‥
ダイエットには不要な運動です。

40～60秒動かし続けられる程度の重さを
見つけましょう。

痩せないには痩せない理由があります。
多くが運動のやり過ぎ。


運動してるのに全く痩せない‥‥
女性はご参考にしてください。



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