骨感!「ゴツゴツ膝下」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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骨感!「ゴツゴツ膝下」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏の定番露出部位!
膝下

最も多く取り入れられる
夏の涼し気スタイルです。



魅力!膝下の定義
むっちりした膝下
丸みを帯びた膝下

どちらに悩む女性も多くいます。

魅力的な膝下の定義としては
骨の感じが表面に出ていること。

脂肪感、筋肉感を極力減らし
骨そのもののラインが出るほど
キレイな足のラインが作られます。





膝下に悩む理由
膝下は、身体の末端部位。

言わば最も細く、
最も脂肪、筋肉が付きづらい部位
と言えます。

しかし、足の悩みで
この部位が絶えないのはなぜでしょうか?

これには股関節ー足首の可動域
関係しています。





柔軟性バランス
体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

足首ー股関節の柔軟性が少ないと
膝下に負担が集中し
ししゃものような筋肉感
大根のような太さ
メリハリのない足首
を作り出します。

足首ー股関節の可動域を整えることが
膝下痩せには必要不可欠です。

骨感!膝下エクササイズ

壁などに手をつき立ちます。


片方の足を、もう片方の膝の上に組みます。
(スタート姿勢)


ヒップを後ろに引きながら
中腰までしゃがみます。

中腰で5秒キープして
6回目安に行いましょう。
反対も同様に行います。

片足を組んで、しゃがむ
→乗せている脚の股関節外
→地面脚がの股関節後ろ
動きが引き出されます。

女性は骨盤の作り上
この2点に動きが出づらくなります。

また、キープすることで
深層筋の刺激にもなり
基礎代謝の向上、痩せやすい体質への
変化も期待できます。


膝出しは家の中限定‥
な女性はご参考にしてください。



TV情報
本日21時日本テレビ放送
「解決!ナイナイアンサー」ラク痩せSP
出演させて頂きます。





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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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