骨感！「ゴツゴツ膝下」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


夏の定番露出部位！
「膝下」

最も多く取り入れられる
夏の涼し気スタイルです。



魅力！膝下の定義
むっちりした膝下
丸みを帯びた膝下
どちらに悩む女性も多くいます。

魅力的な膝下の定義としては
骨の感じが表面に出ていること。

脂肪感、筋肉感を極力減らし
骨そのもののラインが出るほど
キレイな足のラインが作られます。





膝下に悩む理由
膝下は、身体の末端部位。

言わば最も細く、
最も脂肪、筋肉が付きづらい部位
と言えます。

しかし、足の悩みで
この部位が絶えないのはなぜでしょうか？

これには股関節ー足首の可動域が
関係しています。





柔軟性バランス
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

足首ー股関節の柔軟性が少ないと
膝下に負担が集中し
○ししゃものような筋肉感
○大根のような太さ
○メリハリのない足首
を作り出します。

足首ー股関節の可動域を整えることが
膝下痩せには必要不可欠です。

「骨感！膝下エクササイズ」

壁などに手をつき立ちます。


片方の足を、もう片方の膝の上に組みます。
（スタート姿勢）


ヒップを後ろに引きながら
中腰までしゃがみます。

中腰で5秒キープして
6回目安に行いましょう。
反対も同様に行います。

○片足を組んで、しゃがむ
→乗せている脚の股関節外
→地面脚がの股関節後ろの
動きが引き出されます。

女性は骨盤の作り上
この2点に動きが出づらくなります。

また、キープすることで
深層筋の刺激にもなり
基礎代謝の向上、痩せやすい体質への
変化も期待できます。


膝出しは家の中限定‥
な女性はご参考にしてください。



「TV情報」
本日２１時日本テレビ放送
「解決！ナイナイアンサー」ラク痩せSP
出演させて頂きます。





「～モデル支持率NO.1ボディメイク！～」

ボディメイクパーソナルトレーニング

モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
【ボディメイクスタジオCharmBody】

charmbody公式FBページ
（↓クリック）
「公式Facebookページ」

自分もキレイになって
人の役にも立ちたい！
トレーナーを目指すなら！
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
（↓クリック）
「日本モデルボディメイク協会」