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- 田中 宏明
- 美ボディメイクスペシャリスト
- 北海道
- ピラティスインストラクター
-
011-215-0071
昨夜は24時頃に帰宅
2015年、帯広で開催中の
パーソナルトレーナー育成コース
3日目を終えました
昨日はトレーニングのBIG3とも言われるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスのうち
デッドリフトとスクワットを計4時間
セルフストレッチとペアストレッチの復習と確認を90分
呼吸やコア、体幹エクササイズに必要な概念を90分
濃厚な7時間でした（笑）
自分の体重一つで
お尻や内ももが悲鳴を上げるトレーニングは可能です
言いかえると
そのくらいお尻や内ももが弱くなっている人が多いということです
ウエイトをかける前に
いきなりランニングをはじめる前に
しっかりからだを創りましょう～という考えが普及していくと良いなと思います
デッドリフトやスクワットも多種多様なバリエーションがあります
美脚効果抜群のシングルレッグデッドリフト♪
ピラティスと組み合わせることで
賢くからだを創ることが出来ます
帯広といえば…
ランチは豚丼(ご飯大盛り)
ディナーはイタリアンと
頑張った自分へご褒美（笑）
今日以降のみなさんの体はどうなっているでしょうか？
「生涯、自分の足で歩くために」
日頃から、鍛えておきたいものですね
次回の育成コースは
2016年以降の開催となります。
ご興味ある方はお問い合わせください！
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このコラムの執筆専門家
- 田中 宏明
- （北海道 / ピラティスインストラクター）
- 美ボディメイクスペシャリスト
安心感・優しさの中の厳しさ・結果を与えるトレーナーです！
科学的な根拠と結果を出し続ける中で培われたボディメイク術で「新しい自分」を見つけませんか？人生が変わる瞬間に多く立ち会うことが出来て本当に幸せです。パーソナルトレーニングを通して貴女の人生もきっと変わるはずです！
011-215-0071
