地域限定!「車女子痩せ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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地域限定!「車女子痩せ」

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  1. 美容・ファッション
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  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


買い物、お出かけ手段として
移動は車メイン

普段運動したいなぁ、
と感じる女性も多くいます。

あえて運動量を増やすより
簡単にできる代謝アップ方法とは?



カロリー消費と運動量
運動量しなきゃなぁ、、
と思わせる理由の一つに
カロリーを消費しなきゃ!
との思いが挙げられます。

カロリー消費は
体重×移動距離
このことからも運動が必要という
考えが生み出されます。

しかし、毎日何時間も運動!
これはライフスタイル上不可能

仮にできたとしても
運動をやめた途端
一気に体重は跳ね上がります





痩せの法則!基礎代謝アップ
1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めています。

先程の運動によるカロリー消費は
20%を占める活動代謝によるもの。

20%しかない活動代謝を増やすよりも
70%を占める基礎代謝を増やす方が
最短の努力で体脂肪を減らすことができます。

今日は地域限定!ということで
車メインでの生活で基礎代謝を増やす
エクササイズのご紹介です。





車の弱点!股関節と背中の弱化
長時間の車生活では
骨盤の後傾が引き出され
1日を通して使われる筋肉に
アンバランスが出ます。

これによって
二の腕に脂肪が付きやすい
膝上にお肉がたまる
下腹がポッコリする
などの特徴を作り出します。

車女子!代謝アップエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


ジャンプ動作
→姿勢維持の多い生活では
省エネ筋である遅筋が優先的に使われます。

ジャンプ動作では
カロリーの大食い筋である速筋
優先して働きます。

手を前に付き、脚を前後姿勢
→背中周り、股関節に刺激が加わります。

柔軟性の向上にも効果的で
骨盤後傾に出る
脂肪のつき方を改善できます

運動量頼りよりも
普段使わない筋肉を目覚めさせることで
基礎代謝は上がっていきます。


車生活に合わせた
効果的なエクササイズが知りたい!!!

女性はご参考にしてください。



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