「7月からの逆算」背中ボディメイク

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


海、バーベキュー、花火など
イベント盛りだくさんの夏。

年間で最も多くなる「背中見せ」
準備始めていますか？？？



欧米に比べ100分の1！？
開放感あふれる夏の時期。
欧米ではほとんどの女性が
背中空きファッションへと変わります。

しかし、日本では真逆で
Tシャツ、背中を見せないワンピース
などが主流となります。

これは、文化、性格よりも
背中の脂肪の付きやすさ
によって起こるものです。





背中の脂肪のしつこさ
体脂肪は
「全体的に増減する」性質があります。

一方、「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

アジア女性は
背中の筋肉が少なく猫背傾向があります。

逆に欧米女性は元々、
背中の筋力がアジア女性の3倍強く
背骨を船の帆のように
張った姿勢をしています。

機能解剖学的にも、
後者の方が背骨の可動域が圧倒的に増え、
脂肪が付きづらい魅せる背中を作ります。





純粋な背中のエクササイズ
背中周辺をエクササイズしよう！
これは背中見せにはベストな方法。

しかし、90%の女性が
背中をエクササイズするつもりが
腰や首に負担をかけるだけとなり、
目に見えた背中の変化に繋がらずにいます。

7月に向け、背中へのピンポイントな刺激を
増やす方法をご紹介します。

「7月の魅せ背中エクササイズ」

うつ伏せになり
手を頭の後ろに組みます。
両脚をクロスして、あぐらの姿勢になります。


脚は動かさないように
胸を張り上半身を地面から浮かせます。
1分繰り返しましょう。

○うつ伏せあぐら姿勢
→股関節が外に開くことで
腰の反りが抑えられます。

背筋運動で腰が疲労しやすい欠点を
補う姿勢です。

○顔は真下を向く
→アゴが上がると
首や肩の筋肉が優先して使われます。

常にアゴを引くことで
首、肩の負担を減らします。

‥‥っ背中効く！！！
と感じるエクササイズです。


夏は女子の武器！
背中見せでアピール！
な女性はご参考にしてください。



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