誰もが経験する‥「なんとなく落ち込み」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

誰もが経験する‥「なんとなく落ち込み」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


仕事、対人関係、自分のことや
原因のないことでも起こる
不安や落ち込み

解決策を見るける以前に
ポジティブなハートに近づけることは
必ず必要になります。



心と身体
この世ので100%の人が
抱く感情である不安や悩み。

特に、周期的にも
精神の不安定が大きくなる女性は
心を安定させるホルモンが乱れやすくなる
傾向があります。

感情や、想いは全て
ホルモンが中心となり作れています。

心の安定を作るには
どのようなことが効果的なのでしょうか?





ストレッチは効果が薄い
そんな時に運動なんて、、、
気持ちもなかなか進みませんね。

ゆっくり伸ばすストレッチなら!
これもホルモン関係上、
さほど効果的とは言えません。

心の安定を司るホルモンは
副交感神経ホルモンやセロトニン

これらを意図的に分泌するには
リズミカルな性質の運動
体熱産生効果
がポイントとなります。





良い意味でのテキトーさが効果的!
先ほどの2つを考慮する上では
やる気が出ないときでも
ハードル低く、即座にできる!
ことが肝心です。

安定ホルモン分泌エクササイズ

500ミリのペットボトルを片手に持ち


前後に大きく振ります。
左右60秒ずつ行いましょう。

片手ずつ行う
→遠心力で上半身~下半身全体に
ねじれ動作が生まれます。

これが多くの筋肉を使うことになり
熱産生に繋がります。

テキトーな腕振り運動。
ある程度のテキトーさは、
自分が作りやすいリズムを作ります。

自然に作られたリズミカルな運動を
取り入れることが効果的です。

気分がスッキリと変わりやすくなる
エクササイズです。


理由があるないに関わらず、
悩むことが多い…

女性はご参考にしてください。



~モデル支持率NO.1ボディメイク!~

ボディメイクパーソナルトレーニング

モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
ボディメイクスタジオCharmBody


自分もキレイになって
人の役にも立ちたい!

トレーナーを目指すなら!
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
(↓クリック)
日本モデルボディメイク協会

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

このコラムに類似したコラム

メガ足痩せ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/07/07 15:21)

「二の腕栄養価」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/06/24 19:00)

1日の3/4は家の中で過ごす‥‥「象足化」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/06/15 19:00)

どっちが痩せる?「朝型VS夜型」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/06/11 19:00)

月曜夜の「痩せ活」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/06/07 19:00)