痩せない原因「バランス系〇〇」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

痩せない原因「バランス系〇〇」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットに効果的!
しなやかさのある身体に!
と、女性が取り入れやすい
バランス系エクササイズ

実は痩せるどころか
太りやすくなる危険がたくさんです。



バランス系の特徴
女性が好きなバランス系には
柔軟性を高める
姿勢を保持してキープする
などの要素が多く含まれます。

一見、しなやかになりそうですが、
ダイエット面ではマイナス面が多々あります。

特に
特定の部位のみの柔軟性の向上
姿勢維持での遅筋優位な筋活動

これらが、あなたの体質を
太りやすく変えていきます。





バランス系2つの落とし穴
先ほど上げた
バランス系の2つの特徴では

特定の部位のみの柔軟性の向上
→主に脇腹、股関節後ろ、足首
の柔軟性が上がります。

女性は元々この部位が柔らかすぎて
代償で他の部位を硬くしてしまいます。

そして「関節の硬い部位に脂肪付く
が助長されていきます。

姿勢維持での遅筋優位な筋活動
→何秒キープ!などの姿勢維持では
主に遅筋が活動します。

遅筋は別名「省エネ筋
ここを優先して使うクセがつくと
日常的に省エネな体質になってしまいます。

結果として
太ももにボリュームが出る
お腹に脂肪が付く
何をしても体重が減らない‥‥
との悩みに自ら直結させてしまいます。





リセット大食い筋エクササイズ
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

ここでは省エネ筋とは正反対の
大食い筋を優先して使うことが効果的です。
また、柔軟性のバランスをとることも
当然考慮する必要があります。

大食い筋エクササイズ

仰向けの姿勢になり


膝を曲げ、つま先をつかみます。
(スタート姿勢)


つま先を持ったまま
膝を伸ばします。
1分目安に曲げ伸ばししましょう。

つま先を持ったまま屈伸
→太ももの負荷がかかり続け
虚血状態(疲労がたまる)になります。

この時はカロリーを無駄遣いする
大食い筋(速筋)が優位になります。

仰向けで屈伸動作
→太もも後ろ、お腹、腰回りに
刺激が加わります。

これらはバランス系では
伸ばされるだけの部位なので
刺激することで、
全体の柔軟性が整います


1時間、2時間
バランス系エクササイズしても
痩せる気配がない‥‥

女性はご参考にしてください。



~モデル支持率NO.1ボディメイク!~

ボディメイクパーソナルトレーニング

モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
ボディメイクスタジオCharmBody


自分もキレイになって
人の役にも立ちたい!

トレーナーを目指すなら!
JMBA認定ボディメイクトレーナー
第3期認定アカデミー
(↓クリック)
日本モデルボディメイク協会

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

このコラムに類似したコラム

「節約節約!」扇風機体型 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/07/03 19:00)

「ママセレブ」産後の下半身痩せ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/07/02 11:00)

和の国の女性〜小尻の学び〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/06/18 19:00)

1日の3/4は家の中で過ごす‥‥「象足化」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/06/15 19:00)

「脱鎧!」ほのかな手首、デコルテ魅せ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/06/10 19:00)