痩せない原因「バランス系〇〇」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエットに効果的！
しなやかさのある身体に！
と、女性が取り入れやすい
「バランス系エクササイズ」

実は痩せるどころか
太りやすくなる危険がたくさんです。



バランス系の特徴
女性が好きなバランス系には
○柔軟性を高める
○姿勢を保持してキープする
などの要素が多く含まれます。

一見、しなやかになりそうですが、
ダイエット面ではマイナス面が多々あります。

特に
○特定の部位のみの柔軟性の向上
○姿勢維持での遅筋優位な筋活動

これらが、あなたの体質を
太りやすく変えていきます。





バランス系2つの落とし穴
先ほど上げた
バランス系の2つの特徴では

・特定の部位のみの柔軟性の向上
→主に脇腹、股関節後ろ、足首
の柔軟性が上がります。

女性は元々この部位が柔らかすぎて
代償で他の部位を硬くしてしまいます。

そして「関節の硬い部位に脂肪付く」
が助長されていきます。

・姿勢維持での遅筋優位な筋活動
→何秒キープ！などの姿勢維持では
主に遅筋が活動します。

遅筋は別名「省エネ筋」
ここを優先して使うクセがつくと
日常的に省エネな体質になってしまいます。

結果として
○太ももにボリュームが出る
○お腹に脂肪が付く
○何をしても体重が減らない‥‥
との悩みに自ら直結させてしまいます。





リセット大食い筋エクササイズ
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

ここでは省エネ筋とは正反対の
大食い筋を優先して使うことが効果的です。
また、柔軟性のバランスをとることも
当然考慮する必要があります。

「大食い筋エクササイズ」

仰向けの姿勢になり


膝を曲げ、つま先をつかみます。
（スタート姿勢）


つま先を持ったまま
膝を伸ばします。
1分目安に曲げ伸ばししましょう。

○つま先を持ったまま屈伸
→太ももの負荷がかかり続け
虚血状態（疲労がたまる）になります。

この時はカロリーを無駄遣いする
大食い筋（速筋）が優位になります。

○仰向けで屈伸動作
→太もも後ろ、お腹、腰回りに
刺激が加わります。

これらはバランス系では
伸ばされるだけの部位なので
刺激することで、
全体の柔軟性が整います。


1時間、2時間
バランス系エクササイズしても
痩せる気配がない‥‥
女性はご参考にしてください。



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