春の趣味！「女子のゴルフコンペ」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


週末！GW！
女子の中で流行る「ゴルフコンペ」

大自然の元の開放感、
その後の打ち上げ等
楽しみがいっぱいのイベントです。



スポーツの中でも‥‥
日頃運動しないから、、
趣味として、付き合いとして
たしなむことも多いゴルフ。

ゴルフは女性の体型にとって諸刃の剣。
スポーツの中でも
下半身への刺激が大きく
体型の悩みを引き出しやすくなります。

これは行い方次第で
脚痩せ効果、脚太効果と
180度異なる負荷となります。





ゴルフと骨盤の傾き
ゴルフの特性として
○腰を落とす姿勢を維持
○上体を前傾させる
○両手を前に出す
ことが挙げられます。

そしてメインの身体の回旋動作。

ここらをスムーズに行うためにも
骨盤は後傾させておく必要があります。

この骨盤後傾は
○太もも外を発達させる
○膝上を発達させる
○ふくらはぎを発達させる
ことに繋がり、
下半身太りの悩みを作り出します。





自然の準備！ゴルフで脚痩せ
せっかくの楽しみや趣味で
脚が太くなる‥‥
これを避け、脚痩せ効果に繋げるには
事前の準備が必要です。

「ゴルフ前！脚痩せエクササイズ」

立った姿勢で、両手を頭の後ろに組みます。


胸を張り、腰が丸まらないところまで
片方の脚を持ち上げます。
地面側の脚はつま先立ちになります。


反対も同様に行いましょう。
リズミカルに左右交互に20回
行いましょう。

○脚の持ち上げ動作
→持ち上げる側の脚の付け根が刺激されます。
この部位がゴルフ時に働くと
姿勢からかかる下半身の負担を減少させます。

○地面脚のつま先立ち
→つま先立ちは骨盤を前傾させます。
ゴルフでかかる
骨盤後傾による下半身の負担を減少させます。

ゴルフによる脚の負担にフォーカスした
準備エクササイズです。


週末、GWはゴルフの予定がある！
女性はご参考にしてください。



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