春の趣味!「女子のゴルフコンペ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
ボディメイクトレーナー
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春の趣味!「女子のゴルフコンペ」

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  1. 美容・ファッション
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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


週末!GW!
女子の中で流行る「ゴルフコンペ

大自然の元の開放感、
その後の打ち上げ等
楽しみがいっぱいのイベントです。



スポーツの中でも‥‥
日頃運動しないから、、
趣味として、付き合いとして
たしなむことも多いゴルフ。

ゴルフは女性の体型にとって諸刃の剣
スポーツの中でも
下半身への刺激が大きく
体型の悩みを引き出しやすくなります。

これは行い方次第で
脚痩せ効果、脚太効果と
180度異なる負荷となります。





ゴルフと骨盤の傾き
ゴルフの特性として
腰を落とす姿勢を維持
上体を前傾させる
両手を前に出す
ことが挙げられます。

そしてメインの身体の回旋動作。

ここらをスムーズに行うためにも
骨盤は後傾させておく必要があります。

この骨盤後傾は
太もも外を発達させる
膝上を発達させる
ふくらはぎを発達させる
ことに繋がり、
下半身太りの悩みを作り出します。





自然の準備!ゴルフで脚痩せ
せっかくの楽しみや趣味で
脚が太くなる‥‥
これを避け、脚痩せ効果に繋げるには
事前の準備が必要です。

ゴルフ前!脚痩せエクササイズ

立った姿勢で、両手を頭の後ろに組みます。


胸を張り、腰が丸まらないところまで
片方の脚を持ち上げます。
地面側の脚はつま先立ちになります。


反対も同様に行いましょう。
リズミカルに左右交互に20回
行いましょう。

脚の持ち上げ動作
→持ち上げる側の脚の付け根が刺激されます。
この部位がゴルフ時に働くと
姿勢からかかる下半身の負担を減少させます。

地面脚のつま先立ち
→つま先立ちは骨盤を前傾させます。
ゴルフでかかる
骨盤後傾による下半身の負担を減少させます。

ゴルフによる脚の負担にフォーカスした
準備エクササイズです。


週末、GWはゴルフの予定がある!
女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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