こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
桜、葉桜、ツツジ、梅
春の醍醐味「花見」
爽快な天候に、艶やかな花
見る人の心を癒します。
そんな花見に付き物な
お弁当での注意事項とは?
落とし穴!「練り物」
保存しやすく、長持ちする食材を
取り入れやすいお花見弁当。
特に花見で多いのが練り物です。
ウインナー、ちくわ、肉団子、ハム
などが代表的です。
タンパク質っぽい!
と思われがちなこれらの食材。
実は体脂肪を増やしやすい食材に
分類されます。
練り物の糖質の特徴
練り物には、材料につなぎとして
でんぷん質などの
吸収の早い糖質が含まれています。
これらは血糖値の急上昇を招きやすく
体脂肪を増やすホルモンの分泌を促します。
食事は控えめに、とカロリーに気をつけても
なぜか太る‥‥原因となります。
血糖値を急上昇させない工夫
食事制限をして太る。
これは最も避けたいことです。
お花見などの場で気をつけるポイントは
○水溶性の食物繊維を多く摂る
→ブロッコリー、キノコなど
○加工されてないタンパク質を摂る
→しゃけ、豚のヒレ肉、卵など
○糖質は吸収の遅いものを選ぶ
→玄米、ライ麦パンなど
少しの工夫で身体には大きな変化が
生まれます。
楽しい時を!楽しく過ごし!
心も身体もキレイに!
な女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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