モデルのヒップ「底力」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ボリューム、広がり、ペタンコ。
それぞれの形に悩みを抱える
「ヒップの形」

下半身の悩みでNO.1と
なかなか変わらないと嘆く部位になります。



ファッション誌のモデルヒップの条件
ファッション誌のパンツファッションでは
モデルは例外なく
○上に上がったヒップ
○小さく立体感のあるヒップ
をしています。

ヒップに悩む多くの女性は
これらを目指し、
ヒップエクササイズに励みますが、
結果として
変わらない
ヒップにボリュームが増す
などとなりやすくなります。

ここにはどんな違いがあるのでしょうか？





ヒップの可動はたったの3割
ヒップは3つの筋肉で構成されます。
○ヒップ上部
○ヒップ横
○ヒップ下部

ヒップに悩む女性の特徴として
ヒップ下部の発達が著しく
小尻の決め手である
上部、横がほとんど無い状態となります。

小尻の決め手ヒップ上部、横は
骨盤が地面に対してまっすぐな状態で
よく働きます。

しかし、何をしても小尻にならないのは
骨盤の前後の傾きによって
日常的に使われない骨格のシルエットに
なっているからです。





モデルの小尻筋の使い方
ヒップ上部と横は
骨盤がまっすぐ時以外にも
使われやすい形があります。

それは
股関節が最大に曲がった時です。

「ヒップの底力！モデル尻エクササイズ」

立った姿勢で、イスを掴みます。


かかと重心で、
ヒップとかかとが付くまでしゃがみます。


かかと重心で立ち上がります。


○かかととヒップを付ける
→股関節が最大に曲がり
小尻筋が働きやすくなります。

また、不要にボリュームを出す
ヒップ下部は、
イスに座る、中腰などの
中途半端な動きで発達するので
より大きく動かすことで
ボリュームを出すことを抑制します。

○かかと重心
→この動作でかかとよりにすると
ヒップ上部のストレッチ力が増し、
より効果的に可動域が増えます。

今年もパンツファッションは
立体感のあるヒップがトレンド。

なにより、立体感のあるヒップは
パンツファッションを選びません。

ヒップを変えて、
春服のファッション選びを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。



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