「脱力女子」危機！休日の足首太り

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


抜け感、着崩しのある
「脱力ファッション」

暖かい陽気におしゃれを楽しみながら
外に出かける春の醍醐味です。




休日優位！リラックス神経効果
開放感溢れる休日のひと時に
脱力感のある着崩しファッション。

普段と異なるリラックス感からも
リラックス神経が優位に働きやすくなります。

これは
○表情を豊かにする
○肩や背中周りの緊張を取り除く
など、
ストレスを抱えやすい現代に
必要な身体の働きになります。





リラックス時にズレる！？重心位置
リラックス神経優位時の
効用として、先程挙げた
○顔
○肩
○背中
周りの緊張が緩みやすくなる。

実はこの3点の緊張が解かれると
力学的にもかかとよりの重心位置に
変化しやすくなります。

かかとよりの重心位置は
歩く時に必要以上に地面を蹴りやすく
足首～ふくらはぎの発達へ
繋がります。





リラックス時のストレッチ
休日を満喫した日。
夕方以降に足がむくむ女性は
足首やふくらはぎが太くなるサイン
となります。

リラックス時を利用した
事前のストレッチが効果的です。

「脱力女子の足首痩せストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。


○片脚立ち姿勢
→片脚立ちではヒップ横の筋肉が
活性しやすくなります。

ヒップ横はかかと重心でも
ふくらはぎで歩く時に地面を蹴らない
ようサポートする働きがあります。

○片脚での前屈動作
→片脚立ち側の太もも後ろが
活性しやすくなります。

太もも後ろの収縮は
歩く時の足首への負担を減らします。

どちらもリラックス時の美脚作りに
効果的な部位と言えます。


せっかくの休日！
楽しみながら美脚作りしたい！
女性はご参考にしてください。



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