「脱力女子」危機!休日の足首太り - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「脱力女子」危機!休日の足首太り

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


抜け感、着崩しのある
脱力ファッション

暖かい陽気におしゃれを楽しみながら
外に出かける春の醍醐味です。




休日優位!リラックス神経効果
開放感溢れる休日のひと時に
脱力感のある着崩しファッション。

普段と異なるリラックス感からも
リラックス神経が優位に働きやすくなります。

これは
表情を豊かにする
肩や背中周りの緊張を取り除く
など、
ストレスを抱えやすい現代に
必要な身体の働きになります。





リラックス時にズレる!?重心位置
リラックス神経優位時の
効用として、先程挙げた


背中
周りの緊張が緩みやすくなる。

実はこの3点の緊張が解かれると
力学的にもかかとよりの重心位置に
変化しやすくなります。

かかとよりの重心位置は
歩く時に必要以上に地面を蹴りやすく
足首~ふくらはぎの発達へ
繋がります。





リラックス時のストレッチ
休日を満喫した日。
夕方以降に足がむくむ女性は
足首やふくらはぎが太くなるサイン
となります。

リラックス時を利用した
事前のストレッチが効果的です。

脱力女子の足首痩せストレッチ
本日は動画でお楽しみください。


片脚立ち姿勢
→片脚立ちではヒップ横の筋肉
活性しやすくなります。

ヒップ横はかかと重心でも
ふくらはぎで歩く時に地面を蹴らない
ようサポートする働きがあります。

片脚での前屈動作
→片脚立ち側の太もも後ろ
活性しやすくなります。

太もも後ろの収縮は
歩く時の足首への負担を減らします

どちらもリラックス時の美脚作りに
効果的な部位と言えます。


せっかくの休日!
楽しみながら美脚作りしたい!

女性はご参考にしてください。



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