「サンダル注意！」足首太りの危険

パンツにもスカートにも相性抜群！
「サンダルファッション」

休日のテンションとマッチする
開放感のあるアイテムです。






開放感と女性の足首
つま先や、かかとに自由があり
サイズも緩やかなサンダルファッション。

ゆるめな気持ちの休日に
選ぶ女性も多いのでは？

サンダルファッションにも
幅があり、選ぶのも楽しくなりますね。

この時気をつけたいのが
サンダルの揺れに対する
足首の筋肉の発達です。




緊張度が増えるサンダル
身体、気分の開放感とは逆に
足首周りは不安定となります。

これにより、バランスを崩さないように！
と足首周りの筋肉を緊張させます。

女性は特に、足の骨のつき方からも
親指側へ重心が乗りやすく
足首、ふくらはぎの外側への
負担が大きくなります。

また、すり足での歩行が中心となる
ことからも
かかとよりの重心位置に
変化しやすくなります。

これは歩く時に一回一回、
必要以上に地面を蹴ることに繋がり
足首への負担を増やしてしまいます。





ポイントは小指重心
誰もが履くサルダルと
身体へかかる負担の特徴をまとめると

○親指重心による足首外への負担
○かかと重心による
ふくらはぎ下側への負担

が大きくなり、
•足首がない‥
•ふくらはぎがヒラメのようにのっぺり
の悩みに繋がります。

重心位置や足裏のバランスを
整えることが必要です。

「足首スッキリエクササイズ」

雑誌や、本などの
ある程度厚みのあるものを用意します。


足の半分（親指側）だけを
硬さのあるところへ乗せます。


この状態で10～30秒キープします。

反対も同様に繰り返しましょう。

○親指側が高くなる位置その1
→自然と小指側での重心バランスとなり
足首外への負担が軽減します。

○親指側が高くなる位置その2
→足首に鋭角の角度が付き、
立った時につま先よりの重心に
変わります。

これは必要以上に地面を蹴らないことに
繋がり、ふくらはぎへの負担が軽減します。

春先に多い足首の悩みに
特化したエクササイズです。

春の開放感！
体型を気にせず満喫したい！
女性はご参考にしてください。



「～モデル支持率NO.1ボディメイク！～」

ボディメイクパーソナルトレーニング

モデル体型ボディメイク専門ジム
(↓クリック)
【ボディメイクスタジオCharmBody】