雨の日は事前ケアで「ふくらはぎ痩せ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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雨の日は事前ケアで「ふくらはぎ痩せ」

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  1. 美容・ファッション
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憂鬱な雨の日も
無条件で気分が上がる!
ピンクカラーレインコート

どんな天気でも
楽しくおしゃれをしたい!
を叶えるアイテムです。







雨上がりとふくらはぎ
かわいいコートで気分は上々!
でも、足元は無意識に
そろーっと歩きに変化をします。

通常の歩行は
かかと足裏全体つま先
の順に行われ
ふくらはぎにかかる
体重負荷を上手く軽減します。

しかし、雨の日は危機管理からも
この3点の歩行周期が
ほぼ同時に行われます。





体重負荷の持続
これは
ふくらはぎにかかる負荷が増える
ふくらはぎの緊張時間が延びる
こととなり
筋肉の発達を促します。

一つのバロメータとして
帰宅後などに感じる
ふくらはぎが疲れる
ふくらはぎがむくむ
が負荷がかかった証拠となります。

この時点で
マッサージ、ストレッチなどの
ケアをしても、
負担がかかった事実を取り消すことは不可能

事前の対処が肝心となります。





出かける前のふくらはぎケア
雨の日にかかるふくらはぎ負荷は
足首の可動を無意識に狭くすることで
大きくなります。

その上の膝、股関節に可動域を作ることで
ふくらはぎへの負荷を軽減することができます。

お出かけ前の事前ケアエクササイズ

うつ伏せになり


足首にタオルを挟み


膝を90度に曲げます。
(スタート姿勢)




足首で大きく円を描くように
左回りに6回ずつ動かします。

右回りも同様に行いましょう。

うつ伏せでの動作
→うつ伏せは股関節が伸びた姿勢

雨の日は歩幅が狭くなることからも
この動きが少なくなります。

大きな円動作
→膝と股関節の可動を引き出す動きです。

このような動作は普段少ないので
まだ使われていない筋肉が目覚め
歩行時のふくらはぎの負担の軽減につながります。

雨は突然のもの。
普段から少しずつ行うと
より効果的です。


雨も含め春を楽しみたい!
女性はご参考にしてください。



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