おチビさんのふくらはぎサイズ

身長による体型の傾向には
どのようなものがあるのでしょうか？

例えば、多いのが
「背が低めの女性」の
ふくらはぎの形に対するお悩みです。







日本女性の身長による骨格

「憧れのモデルと同じ脚痩せ方法」
「◯◯さんが10キロ痩せた方法」

真似をしても痩せない‥
と悩む女性は多くいます。

この理由の一つに
身長による骨の長さ
が挙げられます。

身長が低い女性は
◯前腕の長さ
◯膝下の長さ
が短くなる傾向があります。





ふくらはぎが発達しやすい！
膝下の長さが割合的に短いと
てこの原理上、
日常でのふくらはぎへの負担が
大きくなります。

また、運動力学的にも
膝下O脚（XO脚）を
招きやすくなります。

特徴としては
ふくらはぎの内、外が
横に膨張する形になりやすくなります。

これらを考慮せず
流行りのダイエット
流行りの脚痩せを試しても
思うように変わらない！
のはあなたも実感しているでしょう。





ふくらはぎのサイズを減らすには？
ふくらはぎサイズや
体型を変えるのに
まず着目するのは
お腹とヒップの筋肉です。

ふくらはぎの負担を減らし
基礎代謝を増やすには
効率的な方法となります。

「おチビさんのふくらはぎ痩せ」

仰向けになり
両膝を立てます。


つま先を内側に向けます。
（スタート姿勢）


かかとで地面を押し
ヒップを浮かせます。
1分間動作を繰り返しましょう。

◯仰向けでヒップを浮かす
→お腹とヒップが
同時に刺激されます。

◯つま先を内側に向ける
→膝下O脚対策の要である
太もも後ろの筋バランスが整います。

これにより、日常的に
使われる筋肉が増え
基礎代謝の向上にもつながります。


身長は仕方ないけど、
ふくらはぎは変えたい！
女性はご参考にしてください。



「今までなぜ痩せなかったのか、、」
〇太もも痩せ
〇ふくらはぎの痩せ
〇二の腕痩せ

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