2015年!「年始3日間ストレッチ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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2015年!「年始3日間ストレッチ」

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明けましておめでとうございます。
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


パリは晴れております。


もちろん!
今年も早朝から3件のボディメイク!
新年初の指導。無事に終了です。


新らしい年!
今年こそは!と願う
モデルボディを手に入れたい!

この年始3日の過ごし方で
大きく左右されます。



お休みの期間と寝正月
毎年ダイエット!
毎年ボディメイク!
を掲げるけど、、続かない。。

との女性も多い事実。
続かないのは
あなたのせいではありません

原因は日常生活と
かけ離れているから!

重いダンベルをひたすら担ぐ
何時間もランニング
これらが好きな人以外は、
続けることが困難でしょう。

日常の何気ない動作に
加えられるエクササイズ
なら
いつでもどこでも手軽に
取り入れられるものです。





年始に眠る筋肉
実家でゆっくり
旅行でゆっくり
としたい寝正月。

運動しましょう!!!
‥差し迫った期日がある女性以外は
どう考えても無理があります。

ここで目を向けたいのは
なぜお正月は太るのか???

食事、お酒の頻度が増える
ほぼ動かない

どちらも共通するのは
カラダのある動きが
欠けることです。





基礎代謝が下がる根本原因
お正月に代謝が下がる
共通の原因は
カラダを横に倒す動作が欠けること

食事の時、リラックスしている時
基本的に上半身は左右に動きません。

カラダを横に倒す動作が少なくなると
カラダを捻る動作、股関節周りの動作も
連動して少なくなります。

普段、使われる筋肉が一気に減り
代謝の低いボディへと変化し始めます。

ここでは、フとした時に
取り入れられるストレッチが効果的です。

年始3日で代謝アップ!ストレッチ
本日は動画でお楽しみください。


両手を万歳
→上半身の8割の筋肉が一気に伸ばされ
痩せのホルモンが分泌されやすくなります。

左右へ倒す動作
→動きが少なくなる横倒し動作を
することで、捻り動作、股関節の柔軟性が
増えやすく代謝アップに繋がります。

今すぐ簡単に出来るストレッチです。

2015年!今年こそは!
な女性はご参考にしてください。

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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