明けましておめでとうございます。
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
パリは晴れております。
もちろん!
今年も早朝から3件のボディメイク!
新年初の指導。無事に終了です。
新らしい年!
今年こそは!と願う
「モデルボディを手に入れたい!」
この年始3日の過ごし方で
大きく左右されます。
お休みの期間と寝正月
毎年ダイエット!
毎年ボディメイク!
を掲げるけど、、続かない。。
との女性も多い事実。
続かないのは
あなたのせいではありません。
原因は日常生活と
かけ離れているから!
◯重いダンベルをひたすら担ぐ
◯何時間もランニング
これらが好きな人以外は、
続けることが困難でしょう。
日常の何気ない動作に
加えられるエクササイズなら
いつでもどこでも手軽に
取り入れられるものです。
年始に眠る筋肉
実家でゆっくり
旅行でゆっくり
としたい寝正月。
運動しましょう!!!
‥差し迫った期日がある女性以外は
どう考えても無理があります。
ここで目を向けたいのは
なぜお正月は太るのか???
◯食事、お酒の頻度が増える
◯ほぼ動かない
どちらも共通するのは
カラダのある動きが
欠けることです。
基礎代謝が下がる根本原因
お正月に代謝が下がる
共通の原因は
「カラダを横に倒す動作が欠けること」
食事の時、リラックスしている時
基本的に上半身は左右に動きません。
カラダを横に倒す動作が少なくなると
カラダを捻る動作、股関節周りの動作も
連動して少なくなります。
普段、使われる筋肉が一気に減り
代謝の低いボディへと変化し始めます。
ここでは、フとした時に
取り入れられるストレッチが効果的です。
「年始3日で代謝アップ!ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
◯両手を万歳
→上半身の8割の筋肉が一気に伸ばされ
痩せのホルモンが分泌されやすくなります。
◯左右へ倒す動作
→動きが少なくなる横倒し動作を
することで、捻り動作、股関節の柔軟性が
増えやすく代謝アップに繋がります。
今すぐ簡単に出来るストレッチです。
2015年!今年こそは!
な女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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