深呼吸が良い？

こんばんは

僕が住んでいる札幌北区・・（中でも北のあいの里、篠路方面）

とんでもない量の雪が降りましたね

朝の通勤時間を直撃！

北区民の皆様、雪かき本当にお疲れ様です！

腰を痛めないように

股関節と胸椎を使って雪なげして下さいね♪

という専門的な話はさておき(笑)

呼吸が浅くなっているから深～い呼吸をしましょう

深呼吸をしてリラックスしましょう

よく耳にすることが多い言葉ですし、

僕も場合によっては発する言葉です

でも、中には深く吸えない・吐けない方もいらっしゃいます

正しく吸えないのに、頑張って吸おうとすると

首や背中に「余計な力み」が入ります

吸うための環境や吐ける環境がなければ

ピラティス呼吸だって、ストレスになることがあります

意識的な「呼吸」は立派な運動なのです

ピラティスを知ってから

呼吸の大切さを知ってから

呼吸法を意識しない腹筋を教えることはしなくなりました・・

というか、出来なくなりました

体を丸めるときに吐いて、

戻るときに吸ってというシンプルなことではなく

呼吸をコントロール出来て初めて

エクササイズに進んでいけると想います

だって、人は生まれて最初にすることは

重たいものを持つことではなく「呼吸」ですよね？

走れるようになるまで2年近くの歳月をかけます

立ち上がるまでに1年もの時間をかけます

運動＝ウォーキングや何か重たいものを持つという概念

捨てても大丈夫ですよ？？

まずは、自分の呼吸を感じること

自分の体をしっかりコントロール出来るようになること

これはお家でも出来ます

そんな運動からはじめてみませんか??

やみくもに動かす腹筋

お腹が効いているようで効いていない腹筋

姿勢が悪くなってしまうような腹筋

腰を痛めてしまうような腹筋

それは僕が広めたいことではありません

「自分だから伝えらえること」

正しい呼吸から身につけたい方は

ぜひサポートさせていただきますね(^^)

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　～賢いからだ創りの専門家　田中宏明～

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