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閲覧数順 2017年11月18日更新

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深呼吸が良い?

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こんばんは


僕が住んでいる札幌北区・・(中でも北のあいの里、篠路方面)

とんでもない量の雪が降りましたね


朝の通勤時間を直撃!

北区民の皆様、雪かき本当にお疲れ様です!


腰を痛めないように

股関節と胸椎を使って雪なげして下さいね♪


という専門的な話はさておき(笑)


呼吸が浅くなっているから深~い呼吸をしましょう

深呼吸をしてリラックスしましょう


よく耳にすることが多い言葉ですし、

僕も場合によっては発する言葉です


でも、中には深く吸えない・吐けない方もいらっしゃいます

正しく吸えないのに、頑張って吸おうとすると

首や背中に「余計な力み」が入ります


吸うための環境や吐ける環境がなければ

ピラティス呼吸だって、ストレスになることがあります


意識的な「呼吸」は立派な運動なのです


ピラティスを知ってから

呼吸の大切さを知ってから


呼吸法を意識しない腹筋を教えることはしなくなりました・・

というか、出来なくなりました


体を丸めるときに吐いて、

戻るときに吸ってというシンプルなことではなく


呼吸をコントロール出来て初めて

エクササイズに進んでいけると想います


だって、人は生まれて最初にすることは

重たいものを持つことではなく「呼吸」ですよね?


走れるようになるまで2年近くの歳月をかけます

立ち上がるまでに1年もの時間をかけます


運動=ウォーキングや何か重たいものを持つという概念

捨てても大丈夫ですよ??


まずは、自分の呼吸を感じること

自分の体をしっかりコントロール出来るようになること


これはお家でも出来ます


そんな運動からはじめてみませんか??


やみくもに動かす腹筋

お腹が効いているようで効いていない腹筋

姿勢が悪くなってしまうような腹筋

腰を痛めてしまうような腹筋


それは僕が広めたいことではありません


「自分だから伝えらえること」


正しい呼吸から身につけたい方は

ぜひサポートさせていただきますね(^^)


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 ~賢いからだ創りの専門家 田中宏明~


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