年末の「腰痛」は〜下腹注意のサイン〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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年末の「腰痛」は〜下腹注意のサイン〜

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  1. 美容・ファッション
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忙しく動き回る、
長時間の同じ姿勢、から
突如襲いくる「腰痛

慢性的なものは
下腹が出てくるサインとなります。






まずは、下腹が出る理由
ぽっこりお腹が張る‥
胃のあたりが出る‥

とは少し違う下腹の張り

これには食べ過ぎ、飲み過ぎは
あまり関係ありません。

多くは、脚の付け根の筋力低下
原因となります。





脚の付け根と腰痛
この脚の付け根は
普段使う機会があまりない部位。

ここが使われず、多忙になってくると
常に腰が引き伸ばさせる姿勢
となり、多大な負担がかかり続けます。

また、脚の付け根の弱さは
太もも優先の立ち方、歩き方
を招きます。

これが
お腹に力が入らない姿勢
四角形のガチガチ太もも
を作り出します。





根本原因の改善
下腹が出てきた‥
腰痛い‥
多くの女性の場合、両者は
同時に出やすい特徴があります。

根本的に
脚の付け根をしっかり使うボディ
変える事が必要です。

多忙時期専用!下腹、腰痛バイバイ体操

仰向けになり膝を90度に曲げます。
両手を腰の下に入れます。


片方の脚を持ち上げます。
この時、足首は90度。
腰の下の手を押し潰さない範囲まで
持ち上げます。
15回行ったら反対も同様に行います。

手を腰の下に入れ、潰さないようにする
→背骨を固定することで
脚の付け根が使われやすくなります。

足首を90度に保つ
スネー脚の付け根の連動で
優先的に脚の付け根が使われます

忙しい時期に来る
ポッコリ下腹、腰痛に効果的なエクササイズです。


太る‥痛い‥最悪!!!
な女性は今すぐお試しください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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