「カサカサ女性は」太りやすい２つの理由

乾燥肌、逆剥け、ヒビ割れ
冬の悩み「カサカサ女性」

肌トラブル以上に痩せづらい体質になる
サインでもあります。






油とダイエット
カロリー高いから…
選ぶならヘルシーな和食系…
と敬遠されがちな油。


体内では
◯肌のカサつきを保護する
◯脂肪を減らすホルモンを出す
◯食欲を抑制する

など美容ダイエットに不可欠な
働きをします。

しかし、摂り過ぎNGなのも事実。
正しくとって、冬の美肌美ボディ対策
に取り入れましょう。





脂肪が少ないマイナス効果
野菜メイン、たんぱく質メインの
食事内容が多くなる女性。

痩せない、ボディが変わらない
との声はいつになっても変わりません。


安静時は、脂肪と糖質の割合が7対3で
エネルギーが作られます。

この時、脂肪が足りないと
筋肉（基礎代謝）を減らして
エネルギーを作ってしまいます。

また、脂肪は分解→燃焼の過程を経て
筋肉という焼却炉で燃やされます。

この時、分解に働くホルモンを作るのも
食べて摂る油の役割です。





1日の30%は油から摂る！
以上からも不足すると
痩せづらい体質になる油。


どのように摂るのが良いのでしょうか？

【1日のカロリーの30%は油から】
→摂取カロリーの15%を下回ると
脂肪を減らすホルモンの
分泌が激減します。

また、安静時に基礎代謝を保つためにも
摂取カロリーの30%は脂肪から摂るべきです。

【20%を動物性、10%を植物性】
→脂肪には大きく分けて2種類あります。
•肉、乳製品、魚などの動物性脂肪
•大豆、オイル系、木の実などからの植物性脂肪

このうち、
◯基礎代謝を増やす
◯食欲を抑える
ことを踏まえると
動物性対植物性を2対1で摂ることが
ベターとなります。


油抜きは常識！けど、体脂肪が減らない…
とお考えの女性はご参考にしてください。