厚着の時期専用！「付け根痩せ」〜落とす筋トレ〜

冬は厚着だからぁ～
では隠せない「付け根の太さ」

ボリュームが出る冬着てまは
逆に目立つと悩むことも多くなります。






付け根が太くなる理由
ボディメイクブロクの
愛読者であるあなたは
すでにご存知の通り！

体脂肪、筋肉は
「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

普段から付け根部位（腕、脚）は
動かす機会が少ない部位。

それに加え
◯厚着
◯寒さ
からも、より付け根部位を動かす機会は
少なくなります。





冬の女性のストレッチと傾向
毎日ストレッチをする！
マッサージをよくやる！

とても良い改善方法です。

しかし、思い出してみてください。
あなたのストレッチ
あなたのマッサージの姿勢

「前屈むことが多くありませんか？？？」

これらは余計に
◯肩の前側の柔軟性
◯太もも前側の柔軟性
を損ねる原因。

つまり、
関節の動きを少なくする原因
となります。





賢明な女性こそ、してほしいこと
ボディケアに余念が無い女性こそ
付け根部位が痩せない‥と
嘆きやすい事実。

肩の前側、太もも前側の
ストレッチはもちろん、
同時に肩の後ろ側、ヒップの
エクササイズも行うと効果的です。

「セルフシーソーエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。


◯手、脚を反る動作
→硬い部位の裏側は弱くなることからも
カラダの前後のバランスが整います

◯シーソー運動
→屈伸などの曲げ伸ばし運動の
デメリットと言える
太くなることを防ぎます

付け根部位の細さづくりに
特化した方法と言えます。


厚着でも、細身でファッションを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。