厚着の時期専用!「付け根痩せ」〜落とす筋トレ〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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厚着の時期専用!「付け根痩せ」〜落とす筋トレ〜

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冬は厚着だからぁ~
では隠せない「付け根の太さ

ボリュームが出る冬着てまは
逆に目立つと悩むことも多くなります。






付け根が太くなる理由
ボディメイクブロクの
愛読者であるあなたは
すでにご存知の通り!

体脂肪、筋肉は
関節の動きの少ない部位に付きやすい
傾向があります。

普段から付け根部位(腕、脚)は
動かす機会が少ない部位

それに加え
厚着
寒さ
からも、より付け根部位を動かす機会は
少なくなります。





冬の女性のストレッチと傾向
毎日ストレッチをする!
マッサージをよくやる!

とても良い改善方法です。

しかし、思い出してみてください。
あなたのストレッチ
あなたのマッサージの姿勢

前屈むことが多くありませんか???

これらは余計に
肩の前側の柔軟性
太もも前側の柔軟性
を損ねる原因。

つまり、
関節の動きを少なくする原因
となります。





賢明な女性こそ、してほしいこと
ボディケアに余念が無い女性こそ
付け根部位が痩せない‥
嘆きやすい事実。

肩の前側、太もも前側の
ストレッチはもちろん、
同時に肩の後ろ側、ヒップ
エクササイズも行うと効果的です。

セルフシーソーエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


手、脚を反る動作
→硬い部位の裏側は弱くなることからも
カラダの前後のバランスが整います

シーソー運動
→屈伸などの曲げ伸ばし運動の
デメリットと言える
太くなることを防ぎます

付け根部位の細さづくりに
特化した方法と言えます。


厚着でも、細身でファッションを楽しみたい!
女性はご参考にしてください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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