今さら！？流行語を狙う「くびれ背筋」

トレンドのスポーツテイストを取り入れた
「ベースボールジャケット」

スカートやパンツに合わせる時は
女さしさのギャップがポイントです。






BBジャケットと体型
メンズライクなこのファッションでは
パンツ、スカート、小物などで
甘さや遊び感を作ることが
ギャップ効果を作ります。

根本的な体型では
お腹の厚さの調節が
ギャップ効果を作るポイントです。

特に必要なのは
横腹を薄くすること。

ここが厚いと
男性体型そのままとなり
メンズライクにメンズボディな
ガッチリ体型の印象を作ります。

ここでは、くびれ感を出すことが
女らしさの強調ポイントです。





腹筋をすればするほど‥‥
○お腹を凹ませたい
○くびれを作りたい
と、毎日何百回と
腹筋運動を繰り返す女性は多くいます。

‥‥くびれましたか？？

腹筋運動自体が
背中を丸める運動です。

丸めてばかりでは
反る動きとのバランスが崩れます。

体脂肪は
「関節の動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があることからも、
腹筋を頑張るほど、バランスが崩れ
逆に脂肪が付きやすくなります。





くびれには背筋運動のススメ！
お腹痩せしたい‥と願う女性は
圧倒的に背中を反る動きが不足します。

しかし、漠然と背筋運動をはじめても
「背中に筋肉付いたね！」
となりやすく、くびれには繋がりません。

背筋でくびれを作るポイントは
肩甲骨、股関節も同時に動かすことです。

「くびれ背筋エクササイズ」

うつ伏せになり、
左肘、右膝を90度に曲げます。


曲げた手足を地面から浮かせます。
ゆっくり下ろします。
10回目安に繰り返したら
反対も同様に行いましょう。

○うつ伏せで肘膝を浮かせる
→背筋とともに、肩甲骨と股関節が
活性し、全身の代謝が上がります。

○対角の肘膝を浮かせる
→Xの時についているお腹のくびれ筋を
最大に引き伸ばせます。
普段は丸めてばかりの部位なので
引き伸ばすことで
バランスが整いくびれやすくなります。

最短でくびれボディに近づける
エクササイズと言えるでしょう。


お腹の薄さを武器に
ファッションを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。