今さら!?流行語を狙う「くびれ背筋」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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今さら!?流行語を狙う「くびれ背筋」

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トレンドのスポーツテイストを取り入れた
ベースボールジャケット

スカートやパンツに合わせる時は
女さしさのギャップがポイントです。






BBジャケットと体型
メンズライクなこのファッションでは
パンツ、スカート、小物などで
甘さや遊び感を作ることが
ギャップ効果を作ります。

根本的な体型では
お腹の厚さの調節
ギャップ効果を作るポイントです。

特に必要なのは
横腹を薄くすること。

ここが厚いと
男性体型そのままとなり
メンズライクにメンズボディな
ガッチリ体型の印象を作ります。

ここでは、くびれ感を出すことが
女らしさの強調ポイントです。





腹筋をすればするほど‥‥
お腹を凹ませたい
くびれを作りたい
と、毎日何百回と
腹筋運動を繰り返す女性は多くいます。

‥‥くびれましたか??

腹筋運動自体が
背中を丸める運動です。

丸めてばかりでは
反る動きとのバランスが崩れます

体脂肪は
関節の動きの少ない部位に付きやすい
傾向があることからも、
腹筋を頑張るほど、バランスが崩れ
逆に脂肪が付きやすくなります。





くびれには背筋運動のススメ!
お腹痩せしたい‥と願う女性は
圧倒的に背中を反る動きが不足します。

しかし、漠然と背筋運動をはじめても
「背中に筋肉付いたね!」
となりやすく、くびれには繋がりません。

背筋でくびれを作るポイントは
肩甲骨、股関節も同時に動かすことです。

くびれ背筋エクササイズ

うつ伏せになり、
左肘、右膝を90度に曲げます。


曲げた手足を地面から浮かせます。
ゆっくり下ろします。
10回目安に繰り返したら
反対も同様に行いましょう。

うつ伏せで肘膝を浮かせる
→背筋とともに、肩甲骨と股関節が
活性し、全身の代謝が上がります

対角の肘膝を浮かせる
→Xの時についているお腹のくびれ筋を
最大に引き伸ばせます。
普段は丸めてばかりの部位なので
引き伸ばすことで
バランスが整いくびれやすくなります。

最短でくびれボディに近づける
エクササイズと言えるでしょう。


お腹の薄さを武器に
ファッションを楽しみたい!

女性はご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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