Tweet
体重減らすのは → 食事
体型・姿勢をよくするのは → 筋トレ
心肺機能の向上は → 有酸素運動
だそうです。これは自分の経験からも納得できるものです。
特に筋トレの効能を感じる今日この頃。
私は友人の勧めで2年前にジムでボディパンプを始めました。音楽にあわせてバーベルを上げ下げするだけの単純な動きなので、「これはすぐに飽きるな…」と思っていたら、なぜかハマッてしまいました。そして、気がついたら、
ネコ背が改善されていた
以前は疲れるとすぐに前かがみになって、体を支えているのがしんどかったのに、今は長時間、同じ姿勢をキープできるようになってきています。
私の姿勢の悪さはどうやら筋力の弱さにも原因があったようです。
筋肉は年齢に関係なく鍛えられるものだと、スポーツインストラクターから聞きました。（歳を取ると体のあちこちが劣化することばかりと思いきや、これは朗報！）
特に女性の場合、女性ホルモンが低下する時期に筋トレの効果がでやすく、50代のボディビルダーは層が厚いとのことでした。
30代、40代からトレーニングをすると、歳を取っても体を支える筋肉をいい状態に保てるそうです。
