「二の腕注意」ライブの後は…… - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「二の腕注意」ライブの後は……

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異様な熱気で盛り上がる一夜
ライブ

白熱!興奮!鳴り止まぬ歓声。
‥の後は二の腕太りの危険性が!






気をつけたい!興奮後
日常とかけ離れた楽しみである
ライブ、コンサートでは
その刺激でカラダが興奮します。

カラダは興奮すると
まず肩を上に引き上げます

この引き上がった肩が
後の二の腕太りを招きやすくなります。





肩周りの可動域
体脂肪は「全体的に増減する」原則がある一方、
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

肩が引き上がると
関節の動きを少なくし、
引き下がると
関節の動きを大きくします。

つまり、興奮すればするほど
後々、肩周りである二の腕が
太くなる危険性が高くなります。





素早く解決!リラックスモード
これを防ぐためには
素早くリラックスモードに切り替えること。

肩周りのリラックスには、手の指にある
リラックス神経をコントロールすることが
効果的です。

ライブ後のリラックスエクササイズ

イスに座り、両手にペットボトルを持ちます。


両肘を膝の上に乗せ
手のひら側を上に向けます。


思いきりアゴを引きます。
(スタート姿勢)


手首を曲げます。
スタートに戻り20回目安に行いましょう。

肘を膝に置く
肩に力が入りにくくなる

手首を曲げる
→この姿勢では小指中心の動きとなりやすく
小指側に多いリラックス神経の働きが強くなります。

スッと肩が引きさがったシルエットとなるでしょう。


ライブは楽しみたいけど、、
二の腕は太くしたくない!


女性はご参考にしてください。


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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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