雨上がり専用ストレッチ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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雨上がり専用ストレッチ

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朝から、急な「雨の日
でも出かけなきゃいけない!

こんな日、帰った後に起こりやすい
ふくらはぎの張り感

家に帰ってからのケアが重要です。






雨上がりはふくらはぎがむくむ
雨が降ると傘をさします。
また、自然と歩幅が狭まります。

傘をさす
手を前に出したまま歩く

歩幅が狭まる
→脚の付け根からの大股歩行ではなく
ふくらはぎからの小股歩行になる

この2つがふくらはぎの張りと
どんな関係があるのでしょうか?





かかとよりの重心
この2つが合わさると
重心位置がかかとになります。

すると、歩くとき
必要以上に地面を蹴る形となります。

また、歩幅が狭いため、
地面を蹴る頻度も増えます。

結果、筋肉の使いすぎにより
帰ったらふくらはぎパンパン
を引き起こします。





注意すべきはその後
正直、一時的に張りがでても
カラダのシルエットに影響は出ません

しかし、かかと重心で歩いたことが
癖になってしまっては
その後の持続的、高頻度の地面の蹴り出しにより
ふくらはぎが実質太くなります。

素早いケアが必要です。

雨上がりのバランスストレッチ

脚を腰幅に開きます。


両手をカラダの後ろに組みます。



かかと立ちになり、前後に歩きます。
60秒続けましょう。

手の位置が後ろ
かかと歩き
この二つは、雨の日の歩行で
かかと重心のクセがつくことを
防いでくれます。

歩くほど、スッキリ!キュッとした
ふくらはぎになるでしょう。

雨の日、翌日、ふくらはぎがむくむ‥
とお悩みの女性はお試しください。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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