逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP! #1日100gダイエット #スキマビクス - ダイエット法・理論 - 専門家プロファイル

林田 玲子
スカイダイエット sky-diet 代表
東京都
ダイエットカウンセラー

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対象:ダイエット

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逆ブレスで痩せ体質に変身して代謝UP! #1日100gダイエット #スキマビクス

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ダイエット 1日100gダイエット
皆さん、おはようございます。1ひ100gダイエット、スマホで楽々ダイエット の林田玲子です。

今日はダイエットに有効な呼吸法をご紹介します。

【逆ブレスとは?】
逆ブレスって何?ロングブレスの二匹目のドジョウか・・?
なんて思われましたか?
逆ブレスのネーミングは私の造語ですが、
要は息を吸いながら動作を始めることを言います。
一般的な筋トレでは力を入れる時に息を吐きます。
その方が力が入りやすいし、筋繊維を壊しやすいからです。
私の目指し体型がマッチョではなく、女性の美しさを最大限に
引き出す「しなやかな流線型」です。
無理に筋肉を壊す必要はありません。



【タイのエクササイズ】
タイの伝統エクササイズには、健康に有効なものが幾つかあります。
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)フォンジューン体操等です。
これらに共通する点は、「逆ブレス」です。
動作の初めに息を吸うことで、身体の各器官に酸素を送り込み活性化する
のです。
緩めたい筋肉を先に緊張させて硬くし、その硬くなった
抵抗部をにさらに動作で圧力を加える。最後は息を吐きながら開放します。
筋肉の緊張、開放を繰り返すことで、酸素や栄養素を身体に行き渡らせます。
筋肉肥大が目的でなく、酸素や栄養素を身体に送ることが「逆ブレス」の目的
なのです。



【フォンジューン体操】
この名前を聞いたことのある方はいらっしゃらないと思います。
日本では、日本フォンジューン協会でしかおこなわれていません。
「フォンジューン」は武道がベースとなった健康体操です。
動きは螺旋・円運動で構成されています。
今まで使っていない、身体の筋肉を使うために身体の細胞が活性化します。
そこに逆ブレス呼吸法をおこなうことで酸素や栄養素が全身に回っていくのです。

次回は、「フォンジューン体操」について詳しくご紹介します。

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