毎朝の散歩、夕方の散歩は欠かさない
「ワンちゃんを大好き女性」
愛するペットとともに過ごす時間で
体脂肪を効率的に減らすには?
先に歩くワンちゃん
お散歩時はあなたとワンちゃん、
どちらが前を歩きますか?
ワンちゃんですね。
この時は、若干あなたのカラダが
前に引っ張られるような姿勢となります。
すると
上半身が丸まり
下半身はかかとよりの重心となります。
これが体型にどう関係するのでしょうか?
体脂肪の減り方
この姿勢では
使われる筋肉に偏りがでます。
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉(焼却炉)によって消費
されます。
つまり、たくさんの筋肉をいっぺんに使う
ことが脂肪燃焼に効果的です。
最もたくさんの筋肉を使うには
カラダが地面に対してまっすぐに立っている
ことが条件となります。
しかし、引っ張られる姿勢では
○腰周辺の筋肉
○太もも、ふくらはぎの筋肉
だけに負担がかかりやすく
全体的に使う筋肉が少なくなります。
引っ張られる前提でのストレッチ
お散歩前に
○上半身が後ろに引っ張られる
○下半身はつま先寄りになる
ように準備しておけば
お散歩中にカラダが垂直になり
今ある筋肉が100%フル活用され
効率的に脂肪燃焼に繋がります。
「お散歩前のストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/watch?v=mVPfbzpWJ-Y
お散歩中前後にずれやすい
ボディラインの対策ストレッチです。
今ある筋肉がフル活用され
楽しみながら脂肪燃焼が可能です。
ワンちゃん大好き!
な女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
厚着の時期専用!「付け根痩せ」〜落とす筋トレ〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/12/15 11:00)
美姿勢では似合わない!?〜ノーカラージャケット〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/10/28 11:00)
首を細くする〜魅力の女首〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/10/21 11:00)
3サイズ変化メイク〜サス付きパンツ編〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/09/04 11:00)
デコルテ美人の法則「V女性エクササイズ」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2014/08/31 11:00)