「寝起き女性」〜スッキリ小顔美人の法則〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「寝起き女性」〜スッキリ小顔美人の法則〜

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朝の悩みNO.1!
顔のむくみ

昼に近づくにつれ、段々解消する顔のむくみ。

朝の段階で解消するには?





顔のむくみの原因
朝のむくみには様々な原因がありますが、
大きく2つ

寝る姿勢
→立位では上から下に圧力がかかる
リンパ、血液が
仰向け、うつ伏せでは
水平にかかります。

この状態は流れが悪く
朝のむくみに繋がります。


姿勢筋が弱くなる
→寝ている時は、立っている時のように
重力に対して抵抗する必要がありません。

小顔に必要な背中、肩の後ろの筋肉が
弱くなります。

すると、むくみ筋である
肩の前側、鎖骨周辺が硬くなります





全ては頭の位置
顔のむくみの根本は
体に対しての首の位置です。

立位姿勢で
アゴが上がる
頭が前に出る
これらが顔と鎖骨の間の
血液リンパの流れを遮断し
顔を水風船のように膨らませます。

素早く解消するには
この部分の流れをスムーズにする
ことが必要です。





むくみ知らずの顔へ
顔のむくみには
首~鎖骨の流れを良くすることは
説明しました。

そして、この部分の流れを良くするには
寝ている間に硬くなる
肩の前側、鎖骨周辺の筋肉を
柔らかくする必要があります。

朝一!スッキリ美人ストレッチ

両膝を90度に立て、アゴを引きます。


小さく前並へし、
手のひら側を顔の方に向けます。
(スタート姿勢)


肘を支点に手を外側に開きます。
胸を張りながら行いましょう。
15回目安です。

むくみ筋のストレッチに加え
背中、二の腕の引き締め効果
期待できます。

継続すると
むくみづらく
スッキリとした顔周りになるでしょう。


朝は人に会うのが苦手‥‥
な女性はご参考にしてください。


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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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