「寝起き女性」〜スッキリ小顔美人の法則〜

朝の悩みNO.1！
「顔のむくみ」

昼に近づくにつれ、段々解消する顔のむくみ。

朝の段階で解消するには？





顔のむくみの原因
朝のむくみには様々な原因がありますが、
大きく2つ

○寝る姿勢
→立位では上から下に圧力がかかる
リンパ、血液が
仰向け、うつ伏せでは
水平にかかります。

この状態は流れが悪く、
朝のむくみに繋がります。


○姿勢筋が弱くなる
→寝ている時は、立っている時のように
重力に対して抵抗する必要がありません。

小顔に必要な背中、肩の後ろの筋肉が
弱くなります。

すると、むくみ筋である
肩の前側、鎖骨周辺が硬くなります。





全ては頭の位置
顔のむくみの根本は
体に対しての首の位置です。

立位姿勢で
○アゴが上がる
○頭が前に出る
これらが顔と鎖骨の間の
血液リンパの流れを遮断し
顔を水風船のように膨らませます。

素早く解消するには
この部分の流れをスムーズにする
ことが必要です。





むくみ知らずの顔へ
顔のむくみには
首～鎖骨の流れを良くすることは
説明しました。

そして、この部分の流れを良くするには
寝ている間に硬くなる
肩の前側、鎖骨周辺の筋肉を
柔らかくする必要があります。

「朝一！スッキリ美人ストレッチ」

両膝を90度に立て、アゴを引きます。


小さく前並へし、
手のひら側を顔の方に向けます。
（スタート姿勢）


肘を支点に手を外側に開きます。
胸を張りながら行いましょう。
15回目安です。

むくみ筋のストレッチに加え
背中、二の腕の引き締め効果も
期待できます。

継続すると
むくみづらく
スッキリとした顔周りになるでしょう。


朝は人に会うのが苦手‥‥
な女性はご参考にしてください。