50歳の私 腹筋一回もしてないけど 腹筋得意です。 - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

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50歳の私 腹筋一回もしてないけど 腹筋得意です。

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Noriko式ウォーキングのBjウォーキングスクール代表Norikoです。

年をとると腹筋弱ってきてお腹が出てくるっておっしゃる方多いですが
私 50歳で腹筋一回もしてないけど腹筋得意です^ ^
それにお腹ぜんぜん出てません。お腹凹ませてませんよ^ ^

どうしてかわかりますか?

以前アップしたセイウチくんもう一度アップしますね。鳥羽水族館のセイウチくんです。
腹筋とっても上手です。
セイウチくんたち人知れず腹筋 鍛えてるって思えます?
あり得ないですよね。


腹筋上手なのは
写真のようにくるんと丸くなれるからですよ^ ^
丸くなれると起き上がるのなんて簡単なんです。

ほら、子供の頃でんぐり返しコロンコロンと簡単にできたでしょ?^ ^

私足持ってもらわなくても足の裏を床につけたまんまゆっくり起き上がれますよ。
ころりんと起きればいいんですから。

なんで腹筋ができなくなってくるかというと
日々の姿勢や歩行、動作の影響で背骨周りの筋肉がガチガチになってしまっていて丸くなれないからですよ。
ころりんができないとお腹の筋肉を使ってえいっ!って体を持ち上げなきゃいけないわけです。

ガチガチの背骨周りの筋肉を放置したまま
せっせと腹筋してお腹の筋肉を固めるのはおかしいと感じませんか?

背骨周りの筋肉が固いと内臓がうまく体の中に収まりにくくなりお腹もぽっこりしちゃいますよ。
腹筋鍛えてるのにお腹出てる~なんてことに…^^;

Noriko式では何をしているのかというと
ガチガチの筋肉を柔らかい筋肉にすることと
筋肉がガチガチになる原因であるバランスの悪い立ち方をやめ
のびのび歩けるようにする練習です。
負荷のかからない姿勢で力をこめずにのびのび歩けたら筋肉が柔らかい状態をキープできますよ。

だから私は
筋トレゼロでも腹筋得意でお腹がぺったんこなんです^ ^


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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。