「中高年の肥満の悩み」はスキマビクスで解消 - ダイエット法・理論 - 専門家プロファイル

林田 玲子
スカイダイエット sky-diet 代表
東京都
ダイエットカウンセラー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

「中高年の肥満の悩み」はスキマビクスで解消

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ダイエット法・理論
ダイエット 1日100gダイエット
【中高年の肥満の悩みはスキマビクスで解消】



中高年は 20 代よりも基礎代謝が下がり、太りやすくなります。

また忙しい生活 に追われ運動習慣がない方が多いので、

その点からも肥満になりやすいのです。

【中高年が太る理由】



20 代と同じ量しか食べていないのに、太り始めた方も多いのではな いでしょうか?

それは基礎代謝が下がってきたからです。

20 代の基礎代謝は、男性 24.0kcal/kg 女性 23.6kcal/kg です。

30 代になると、 男性 22.3kca/k 女性 21.7kcal/kg となります。

体重を 60kg と仮定すると、男性の基礎代謝は
20 代 24.0×60kg=1.440kcal
30 代 22.3×60kg=1.338kcal
(基礎代謝は体重 1kg 当たりで計算します)
差が 102kcal です。一年間で 102kcal×365 日=37.230kcal 10 年間で、37.230×10=372.300kcal

1kg=7.200kcal ですから、372.300÷7.200=51.7kg 恐ろしいですね。

基礎代謝が下がるだけでこんなに太るのです。

実際は活動量や食事量の違いから、これほど大きな数値にはなりませんが、

太 りやすくなる事に変わりません。

【基礎代謝を上げる方法】



では基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのでしょうか?

年齢と共に下がってくるものを下げなければよいのです。

心肺機能・内蔵機能・筋肉量等を日々の生活習慣や運動で改善しながら

20 代に 近づくようにします。ちなみに私の体内年齢は 25 歳です。

しかし何事も無理は禁物です。私の男性クライアントでいきなり夜ジョギング を

始めた方がいます。恐らく続かないでしょう。

生活習慣を少しずつ変え、大股で歩いたり、電車の吊革エクササイズ等の「

「スキ マビクス」をすることで無理なく痩せていけます。

このままメタボまっしぐらの 人生を歩むか、

20 代の体内年齢に変える生き方をするか?

ここが人生のターニングポイントになるかもしれませんね。



【1日100g痩せるメルマガこちら】

【スカイダイエットHP】http://www.sky-diet.jp/top/

「1日100gだけ痩せる技術」宝島社 https://www.sky-diet.jp/books/#maincontent





1日100gダイエット/オープンアップス

¥300
Amazon.co.jp