- 田中 宏明
- 美ボディメイクスペシャリスト
- 北海道
- ピラティスインストラクター
-
011-215-0071
少し前になりますが、
お尻についての記事をいくつかUPしました
賢く!お尻を引き締めるポイント
http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-11880135910.html
ヒップエクステンション?バックエクステンション?
http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-11880915449.html
その時に活用した画像がこちら
お尻の大殿筋、中殿筋、小殿筋、深層外旋六筋という筋肉
お尻って鍛えれば良い!使えるようになれば良い!
みたいな感じで、冒頭の記事内では表現してしますが、
実は悪さをすることもあります
それがこちら↓
(お尻、トリガーポイントで検索しネット上から拝借)
画像内での×がついた場所に硬縮、ようは硬さがあると
赤色の範囲に痛みやしびれなどの不具合が生じますよ!という意味。
(かなり簡潔に言っています)
トリガーポイントで検索してみて下さいね。
実は腰痛の原因になっていたり、
股関節の動きを阻害していたり、
下肢のしびれの原因になっていたりと
不調を引き起こすこともあるお尻ちゃん(笑)
筋力的に強くあって欲しいけど、
弾力性や伸長性も充分にあって欲しいということなんですね
先日の旭川パーソナルトレーナー育成でも、
お尻に圧刺激を加えたときに
「足の先までしびれます!!」と驚いていた方もいらっしゃいました。
しびれ=腰と思うのが普通ですからね。
立っているだけなのに、お尻がカチンコチンに固まっている方も多くお見かけします
【立つ】という姿勢において、お尻をがちっと硬めないといけない状況なんですよね
似たようなことですが、
立っているだけで、もも前がパンパンで脚の太さに悩んでいたり
立っているだけで、腰の筋肉がカチカチになっていて腰痛に苦しめられていたり
いかに【立つ】ということが、大切なのかを考えさせられます
トレーニングの方法だけではなく、
適切なセルフケアの方法やストレッチの方法なども
パーソナルトレーニングではわかりやすくお伝えしています
ストレッチポールやテニス(最近ではラクロス)ボールもおススメです(^^)
硬ければ良いって訳ではないんですよね・・
しなやかで強い筋肉を賢く創りましょう♪
このコラムの執筆専門家
- 田中 宏明
- (北海道 / ピラティスインストラクター)
- 美ボディメイクスペシャリスト
安心感・優しさの中の厳しさ・結果を与えるトレーナーです!
科学的な根拠と結果を出し続ける中で培われたボディメイク術で「新しい自分」を見つけませんか?人生が変わる瞬間に多く立ち会うことが出来て本当に幸せです。パーソナルトレーニングを通して貴女の人生もきっと変わるはずです!