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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ドローストリング、ネイビーなど
女性らしく取り入れやすい
ファッションが増えていますね。
絶対的太ももの細さ
自然に溶け込むカムフラファッション。
太ももはカラダで最も大きい筋肉。
最も太いことは自然なことですが、
必要以上に太さが出てしまうと
「太もも鍛えてるのかな？」
と不自然な印象を与えてしまいます。
カムフラファッションでは
太もも自体の絶対的細さが必要です。
40代女性の太ももの太さの原因
40代の女性が太さのが太い‥と
体型に悩むには2つの理由があります。
1.脚の深層（インナーマッスル）
の筋肉が弱くなる
→表層の太ももばかりが使われ
過剰に発達する
2.膝裏が硬くなる
→常に膝を曲げた姿勢になるので、
膝上が太くなる
この2点を解消することが
40代女性の絶対的太ももの細さには
必要不可欠です。
＋若返りホルモンで一石三鳥！
エクササイズの中には
美容•若返りホルモンを多く分泌する
方法があります。
太もも痩せと組み合わせると
エクササイズ効果は抜群です。
「絶対的脚痩せで若返りエクササイズ」
イスに深く座り、胸を張ります。
胸を張ったまま、肩が膝の真上に来るまで
前かがみます。
（スタート姿勢）
片脚をピーンと伸ばしきります。
6秒キープします。
足を地面につけないように曲げ（2秒くらいで）
再び6秒伸ばします。
10回目安に行いましょう。
今季は美脚でカムフラを着こなしたい！
賢明な女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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