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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
が決め手の「オールインワン」
細身の根本は体脂肪の少なさです。
今日は確実に体脂肪を下げる法則です。
立ち返る！体脂肪の基本
「○○だけダイエット」
「2週間で－○kg」
情報が氾濫しています。
上下一緒で細身が決め手の
オールインワンファッションでは
「体重－○kg」よりも
「体脂肪」が少ないことが
着こなしの大原則です。
体脂肪スイッチのONとOFF
体脂肪は必ず
分解→燃焼の過程を踏み減っていきます。
燃焼はあなたもご存知の通り
有酸素運動などが主な方法です。
では、分解は？？？
この分解が行われなければ
何時間走っても
ちょっとしか食べなくても
体脂肪が減ることはありません
2つの分解方法
•体重以上の負担をかける
•30秒程度でキツイなぁと感じる動作を続ける
この2つが「分解の法則」です。
「脂肪燃焼スイッチON！分解エクササイズ」
立った姿勢。
ペットボトルなどを抱えます。
背すじを伸ばしたまま
ゆっくりと(5秒かけて)しゃがみます。
思いっきりジャンプします。
再びゆっくりしゃがむ→ジャンプ
を6回繰り返しましょう。
分解スイッチがONになれば、
ショッピング中も
バカンス中も
お仕事中も
どんどん体脂肪は燃焼されます。
体脂肪を減らして細身になりたい！
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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