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閲覧数順 2016年12月08日更新

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こんにちは。


とっても良い天気ですが、まだまだ肌寒い札幌の田中です。


いまも昔も、


フィットネスクラブには沢山のマシンが並んでいます。



(ネット上から拝借)


(こちらも同上)


どちらも同じく、

「胸(大胸筋)」「二の腕(上腕三頭筋)」「肩の前(三角筋前部)」を鍛える種目です


上はチェストプレス(座って腕立て伏せをするようなマシン)

下はプッシュアップ(いわゆる腕立て伏せですね)


二つの違いはなんでしょうか?


腕立て伏せで膝をつく、つかないは別として、

二つの運動で明らかに違うことはなんでしょうか?


マシンを使うメリット、

マシンを使うデメリット


もちろんありますが、


一番大切にしたいことは、

胸や二の腕を鍛えるために「どちらの種目の方がやりたいか」という

あなたの気持ちですからね♪



明らかに違うポイント・・



それは「自分を支えているか」「支えていないか」という違いです。

マシンは自分のからだをマシンが支えてくれています。

腕立ては、自分のからだを自分が支えなくてはなりません。


姿勢やポジション、意識を高めれば

腕立ては、とても良い「体幹のトレーニング」になります。


自分の身体を支える必要があるエクササイズほど、

現代人には必要な「身体機能」を高める要素満載なんです


昔は、スポーツクラブにいて「マシン」ばかりを指導していた身だからこそ、

マシンを使わないエクササイズの良さを感じています。


でも、ほとんどのスポーツクラブでは

初めて利用される方に、マシンの使い方をレクチャーします

僕もスポーツクラブに勤めていたからその理由はわかります


「安全性が高く、比較的簡便」だからです


個々の筋肉を増強させる場合には、有効なトレーニングになりますが、

「自分を支え、効率の良い動き」を手に入れるためには不十分です。


自分を支える・・・


自分を支えることが出来ている人が、

周りの人を支えることが出来ると思っています。


自分のココロやカラダをしっかり支えるために、

そして、人に優しくするため、人を支えるためにボディメイクなんてのも

素敵な考え方ですよね


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一人でも多くの方に「賢い運動」で笑顔と健幸を届けます

 ~賢いからだ創りの専門家 田中宏明~


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