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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
レッスンやセミナーで
腰痛の原因になったり
反り腰の原因になる
腰の筋肉の緊張をとる
体操（ケアかな？）をしています。
所要時間は
2分程度。
たとえば
テレビCMが流れている間
やろっかな・・・
ぐらいでOK。
とっても簡単なんですが
間違ったやり方をしてしまうと
体に負担をかけてしまうため
実際に体を動かして
覚えて頂いています。
この体操を
する前とした後の
変化を確認するために
前屈をしていただきます。
そのビフォア・アフターを
掲載いたします。
まず
元から柔らかくて
手が床についている方
肘を曲げられるようになりました。
そして
手が床につかなかった方
指先がつくようになりましたね。
最初にも申し上げましたが
所要時間2分です。
先日
Noriko式公認インストラクターの
hiromi講師もブログに
生徒のビフォア・アフター写真を
掲載しているのでご覧くださいね。
『Noriko式で すごい変化が♡』
レッスンやセミナーの時だけでなく
日々続けていかれた方が
手の先が床から
マイナス２０センチだったのに
床につくようになられたのです。
このような体操を含め
日々続けることができ
体の可動域が広くなり
姿勢も良くなるケアを
定期レッスンでは
たくさんお教えしています。
定期的に
このレッスンが受けられる講座は
以下の通りです。
●講師 Noriko
場所 大阪市中央区南久宝寺町
（最寄り駅：心斎橋or本町）
日時 第1・第3木曜、第2第4水曜
11:30～13:00
14:00～15:30
19:00～20:30
Bjウォーキング本部
詳細・申込み
●講師 藤井裕美子（ゆみぃ）
場所 東京都調布市仙川町
日時 5月開講、毎月第2火曜日10:30～12:30
詳細ページ
申込み
●講師 山内ゆみこ
場所 大阪産経学園（梅田阪急ターミナルビル７F）
日時 第1･3水曜19:00～20:00
詳細・申込み
場所 なんばパークス産経学園（なんばパークス５F）
日時 第1･3火曜13:00～14:00
詳細・申込み
場所 大阪府河内長野市（河内長野市子ども交流ホール）
日時 不定期
詳細・申込み
●講師 Hiromi
場所 なんばパークス産経学園（なんばパークス５F）
日時 第2･4土曜15:00～16:00
詳細・申込み
●講師 奥 智子
場所 奈良県香芝市真美ケ丘
日時 第2.4月曜日1:00～2:30
第2土曜日13:30～15:30(子ども連れOK‼)
詳細・申込み
●講師 麻 享世子
場所 和泉市室堂町（ コムボックス内1階）
日時 第2･4木曜日11時～12時
詳細・申込み
●講師 犬飼 奈穂
場所 スタジオFEEL
愛媛県松山市余戸中
日時 第２・４木曜日19:30～21:00
詳細・申込み
場所 えひめ文化健康センター
愛媛県松山市永木町
日時 月2回金曜日9：30～11:00
詳細・申込み
場所 愛媛県松山市大街道
日時 月1回不定期
詳細・申込み
その他にも
公認インストラクターが
開講予定をしております。
決まり次第掲載いたします。
ホームページもご確認ください。
定期レッスンカレンダー
-----------------------------Bjウォーキングスクール•ホームページ
インストラクター養成講座 東京3期は5月18日（日）開講
インストラクター養成講座 大阪
6期は9月開講 募集開始
講座一覧は以下です。北海道セミナーはこちら
定期レッスン、個人セッション•1dayセミナー•インストラクター養成講座
コスミック出版ムック正しく歩くだけで美しいからだになる！Noriko式ウォーキングメソッド
筋ゆるウォーク
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
