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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
定番の「メッシュTシャツ」
ネックラインや全体もゆるめなシルエットで
ショート丈が流行ってますね。
華奢＋スポーティの定番！
「アクティブな人ほど、肩幅に悩む」
傾向があります。
女性は骨格上
もともと肩幅が狭くできています。
しかし、肩幅が狭い女性ほど
「重いものを持つ」
「長時間の同じ姿勢」
などの影響で肩幅が広くなってしまっています。
上の動作、姿勢を変えられない女性が
変えられない女性が多い事実。
どうすれば
華奢な印象になるのでしょうか？
背中の前と横
寝る時以外は、姿勢を維持するために
常に背中の筋肉が使われます。
この「背中」の使われ方が
肩幅が広い‥‥
華奢！
の印象を決めています。
例えば
・手を横に挙げる
→肩幅筋優位
・手を前に挙げる
→華奢筋優位
となります。
日常生活で行われやすい動きとしては
ほぼ半々となります。
肩幅を狭め、アクティブな印象を作るには
「華奢筋」優位にすることが必須です！
華奢筋優位な体型へ
「意識して手を前に挙げなきゃ」
は必要ありませんし
「意識して」という言葉自体
ボディメイクには必要ありません。
背骨自体の動きを柔らかくすることで
どちらの動作でも
「華奢筋優位」に変えることが可能です。
「華奢の条件～背骨の柔らかさエクササイズ～」
仰向け。
両手にペットボトルを持ち
若干肘を曲げます。
若干肘を曲げたまま
息を吸いながら、両胸を大きく開きます。
ゆっくりとしたペースで
10回前後繰り返しましょう。
アクティブな印象に欠かせない
「バストの位置を上げる」効果も抜群です。
どんな時も明るく華奢でいたい！
女性はご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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